<在办公室做剧烈运动，卫生间做剧烈运动strong>睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什(shén)么区(qū)别，为什么不爱(ài)午(wǔ)睡的(de)孩子智商(shāng)高现在天气热了有(yǒu)很多人(rén)都有睡(shuì)午(wǔ)觉(jué)的习惯，但是(shì)在睡完午(wǔ)觉之后还是有些人会觉得很困，那(nà)这个午觉(jué)睡(shuì)了和没(méi)睡(shuì)不(bù)就区别不大了？为(wèi)什(shén)么(me)睡午觉(jué)的(de)时候感觉睡着了又感觉没睡着的样子(zi)？的。

　　关(guān)于睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么(me)区别(bié)，为什么不(bù)爱(ài)午睡(shuì)的孩子智商(shāng)高(gāo)以及(jí)为什么不(bù)爱午睡(shuì)的孩子(zi)智商高(gāo)，午睡一小时相(xiāng)当于(yú)晚上几小时(shí)，11点睡6点起算熬夜吗，儿童睡午觉(jué)和不睡午觉(jué)有(yǒu)什么(me)区别，睡午觉和(hé)不睡午(wǔ)觉有什么区别等(děng)问题，小编将为你整理以(yǐ)下(xià)的生活小知识：

睡午觉和(hé)不(bù)睡午觉(jué)有什(shén)么区(qū)别(bié)，为什么不(bù)爱午睡的孩(hái)子(zi)智(zhì)商高

睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别

　　长期午(wǔ)睡和不午睡的(de)人相比，在精神状态、反应速(sù)度以(yǐ)及视力等(děng)方面可能会有(yǒu)一定区(qū)别。

　　但对于习(xí)惯性不午睡(shuì)的人，如果身体不出现(xiàn)不适(shì)症(zhèng)状，且对(duì)于生活、工作等无明显(xiǎn)影响在办公室做剧烈运动，卫生间做剧烈运动(xiǎng)，不必午睡也可(kě)。

　　反之可每天适(shì)当午睡，以保(bǎo)证良好(hǎo)的精神状态。

　　1、精神(shén)状态不(bù)同(tóng)：部(bù)分人(rén)不(bù)喜(xǐ)欢午睡是(shì)由于无困(kùn)倦(juàn)感，到下午一(yī)点钟左右时，别人可能刚(gāng)睡醒，还处于慵懒(lǎn)状(zhuàng)态，没(méi)午(wǔ)睡的(de)人依旧神采(cǎi)奕奕(yì)。

　　但是到了(le在办公室做剧烈运动，卫生间做剧烈运动)下午(wǔ)2-3点钟，午睡的(de)人很有精神，没有(yǒu)午睡的人则开始精神不振，身体感觉疲惫，工作(zuò)和学习时难以(yǐ)集中精神，状态不佳。

　　因此长期午睡和不午睡的人，两者的精神状(zhuàng)态、工作或(huò)学习效率便会有所差别；

　　2、反应速度不(bù)同(tóng)：长期隐忍困(kùn)倦感不午睡(shuì)的人群，由于大脑长时间(jiān)得不到休息，可能(néng)会(huì)导致人的反应(yīng)速度变(biàn)慢，甚至出现目光涣散的表现；

　　3、视力区别：如果已经出现困(kùn)倦、疲乏感，而不午睡继续工作、学(xué)习等，长期如此，由于眼睛白天长(zhǎng)时间得不到(dào)休(xiū)息(xī)，可能会导致视物负(fù)担(dān)变(biàn)重，久而久之，长期不午(wǔ)睡的人群可(kě)能会出(chū)现(xiàn)视力下降的表现(xiàn)。

睡(shuì)午觉(jué)感觉睡着了(le)又(yòu)感觉没睡(shuì)着

　　明明睡着了却(què)感觉没睡，主(zhǔ)要是由于(yú)睡眠时间(jiān)段中浅睡眠时间过(guò)长，深(shēn)睡眠时间(jiān)较短，睡(shuì)眠(mián)质量不高导致。

　　这(zhè)种(zhǒng)情况(kuàng)可能与不良(liáng)的生活作息习惯、情(qíng)绪(xù)紧张、精(jīng)神压力较大、身体不适等有关(guān)。

　　一个睡眠(mián)周期可包(bāo)括四(sì)期，一期(qī)为睡眠(mián)潜伏期(qī)，二期为浅度睡眠期，三期、四期属于深度睡眠期，进入(rù)深度睡眠(mián)期间人的(de)脑力(lì)和体(tǐ)力(lì)均可得到彻底休息、放松(sōng)，对于精神(shén)状(zhuàng)态的恢复(fù)较重要(yào)。

　　如(rú)果一晚上(shàng)睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需(xū)有2小(xiǎo)时左右(yòu)，时间过短会出现睡(shuì)着了却感觉没睡一样的(de)不适感。

　　建(jiàn)议养成良好(hǎo)的作息习惯，避免熬(áo)夜，睡前不宜(yí)思考问题，避免紧(jǐn)张的脑力活动(dòng)。

　　注意(yì)心态(tài)放松(sōng)，避免(miǎn)思虑过度，睡前可(kě)用热水泡脚(jiǎo)或饮用热牛(niú)奶。

　　若(ruò)症状持续，可在(zài)医生指导下服用加(jiā)深睡(shuì)眠的药物，如(rú)舒眠胶囊、枣仁安神胶囊等中成药(yào)。

　　若效(xiào)果不佳也可改(gǎi)用西(xī)药，如右佐匹克隆、唑吡坦等(děng)，注意镇静安眠类的西药一(yī)定要在医生指导下(xià)使用，以免自行服用导致药物依赖。

睡午觉是(shì)好(hǎo)是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳(láo)累，振奋(fèn)精神。

　　午睡之后精(jīng)神会更好，情绪(xù)得到(dào)舒缓，下午工作效率也(yě)会提高。

　　2、增强记(jì)忆力。

　　中午适(shì)当的午(wǔ)睡可(kě)以让人的认知功能(néng)得到有效的提高，有效巩固记忆力(lì)。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后立刻午睡影(yǐng)响消(xiāo)化。

　　午饭后不应该(gāi)立即午睡，此时(shí)肠胃还没消(xiāo)化食(shí)物，进睡(shuì)会影响消化，长此(cǐ)以往(wǎng)会引(yǐn)发(fā)肠胃疾病。

　　2、午睡时(shí)间过长影响晚上睡眠(mián)。

　　午睡的时间尽(jǐn)量控制在半小时之内，以免影响(xiǎng)到晚上正常的睡眠。

　　另外，午(wǔ)睡(shuì)时间(jiān)过(guò)长也会(huì)容易(yì)使人睡醒之后出(chū)现头(tóu)晕等(děng)不适感(gǎn)。

睡午觉是(shì)不是很容(róng)易长胖

　　午睡(shuì)是不会长胖的，而且每天午睡(shuì)半个小时左右，还有利于(yú)下午的工作状态。

　　但是不要饭后马上就(jiù)睡觉，不但不利于(yú)消化，而且会导致发胖。

　　午(wǔ)饭后可以站半个(gè)小时或者稍微散步一下(xià)，然后再进行(xíng)午休。

　　如(rú)果出现了身体不舒服的(de)症状，需要及时的去(qù)医院就诊。

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