白露，是(shì)“二十四节气”中(zhōng)的第15个(gè)节气(qì)，秋(qiū)季第3个节气(qì)。白露节气过(guò)来(lái)，大部分地区温度(dù)降低。白露是(shì)秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人(rén)们就会明显地感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉(liáng)爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所(suǒ)代(dài)替，冷空气(qì)转守为攻，加(jiā)上(shàng)太阳直射点(diǎn)南移，北半球日(rì)照(zhào)时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射(shè)散热快，所以温(wēn)度下(xià)降速(sù)度也(yě)逐渐加快。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生(shēng)露凝。古人以四时配五行，秋属(shǔ)金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故(gù)名(míng)“白露”。

白露时(shí)早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时(shí)节是秋季温差最大的时候。俗(sú)语言(yán)：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随时留意天气情况，及时增加衣物(wù)，预(yù)防(fáng)感冒。但添衣不能太多(duō)太快，应遵(zūn)循(xún)“春捂(wǔ)秋冻”的原(yuán)则，适当接受(shòu)耐寒(hán)训练，可(kě)增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当(dāng)做(zuò)些户外运动(dòng)有利于舒(shū)展身体，可选择慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等俄罗斯人的尺寸是多少厘米，俄罗斯怎么那么大方(fāng)式进行(xíng)运动(dòng)。

运(yùn)动宜动(dòng)静结合，可(kě)平卧于床上(shàng)，两手放在上(shàng)腹部，做腹(fù)式(shì)深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此时(shí)阳气渐收(shōu)、阴气(qì)渐增，天气(qì)以(yǐ)燥、凉为主气(qì)。燥(zào)易伤(shāng)肺(fèi)，肺燥是一种中医(yī)证候(hòu)，是由于肺(fèi)阴液亏少(shǎo)，肺不能发(fā)挥其(qí)正(zhèng)常宣发肃降的生理功(gōng)能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大(dà)便干燥、皮肤干(gàn)燥(zào)等一系(xì)列症状。

长期的肺燥还(hái)可能会导致(zhì)肺部损(sǔn)伤(shāng)和炎症，增加肺(fèi)癌(ái)的(de)发病风险。因此(cǐ)，白(bái)露时(shí)节宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以(yǐ)此平(píng)衡体内的(de)阴阳(yáng)，预防(fáng)因阴阳(yá俄罗斯人的尺寸是多少厘米，俄罗斯怎么那么大ng)失(shī)衡而导(dǎo)致的疾病，同(tóng)时(shí)保(bǎo)持(chí)肺部的健康。

露从今(jīn)夜白(bái)，夜自此(cǐ)日凉。“白露是(shì)整个秋天最(zuì)好的时辰，在这(zhè)样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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