随着工作和生活(huó)节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来(lái)越少，一(yī)晚安眠对很多(duō)人来(lái)说成为了(le)很奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠(mián)严(yán)重影(yǐng)响(xiǎng)作息(xī)，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻(xún)找有效(xiào)的助眠手段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是谈恋爱期间所有的转账可以起诉吗，恋爱期间的转账超过多少要还ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经(jīng)络(luò)反应，意思(sī)是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或(huò)身体(tǐ)其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特(tè)刺激感谈恋爱期间所有的转账可以起诉吗，恋爱期间的转账超过多少要还，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的(de)类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发(fā)人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就(jiù)会带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在国内外(wài)还存在一些(xiē)争议(yì)，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十分严(yán)谨的学术(shù)结(jié)论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠(mián)的时候不妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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