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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多的操练(liàn)，才(cái)干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出一同向前，正三角形也叫什么形，正三角形有什么性质？起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在(zài)后脚，身体随(suí)后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着(zhe)地(dì)，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步(bù)不(bù)可以左(zuǒ)右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右(yòu)侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎ正三角形也叫什么形，正三角形有什么性质？o)，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的(de)根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非(fēi)通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重(zhòng)心得搬(bān)运与左右脚和地(dì)上的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松(sōng)的胯部(bù)而(ér)得到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态(tài)站立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方(fāng)位(wèi)左手的(de)方向，即(jí)逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的(de)联系，即(jí)足(zú)着(zhe)点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地(dì)通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后(hòu)脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉(lā)恰(qià)办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是(shì)女士的(de)第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还(hái)牵涉(shè)到(dào)膝盖和(hé)臀部(bù)的(de)动作(zuò)，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则(zé)和婉地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时(shí)，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏(niē)入(rù)地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前脚跟(gēn)就已放低(dī)了；当撤(chè)让步时，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的(de)脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握持是(shì)相同的(de).，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大(dà)约和右手臂(bì)相对(duì)称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手(shǒu)被男人轻轻地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的左手和(hé)女(nǚ)士的(de)右手须坚持在两个身体的中心。

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