和恰恰(qià)的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意放松胯部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用(yòng)，每(měi)一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过(guò)扭胯而(ér)得(dé)到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后(hòu)三角函数中cscx等于什么，三角函数中cscx等于什么意思下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方(fāng)时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临(lín)原方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走(zǒu)步构成(chéng)拉(lā)丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到全重心步(bù)型(xíng)技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的任何方位(wèi)所做的(de)库克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库(kù)克(kè)拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三(sān)步是(shì)女士(shì)的第(dì)四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向前(qián)时(shí)膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉(wǎn)地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是三角函数中cscx等于什么，三角函数中cscx等于什么意思用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然(rán)后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是(shì)相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男人的右(yòu)侧，男人(rén)右(yòu)手(shǒu)放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高(gāo)度(dù)；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可(kě)是左前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男(nán)人轻轻地握(wò)在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须(xū)坚持在两个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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