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伦(lún)巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持(chí)“外柔(róu)内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很(hěn)柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的(de)操(cāo)练，才(cái)干有舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度相同；撤(chè)退时(shí)重(zhòng)心(xīn)在(zài)后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不(bù)可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程(chéng)中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用(yòng)，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚(jiǎo)和(hé)地上的效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个力向上传输(shū)到(dào)放松(sōng)的胯部(bù)而(ér)得到，此刻(kè)腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时重心(xīn)抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即(jí)逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到(dào)全重心(xīn)步型技(jì)能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士(shì)并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都(dōu)分(fēn)隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉(lā)恰(qià)办法相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移(yí)动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右(yòu)足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步(bù)：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足(zú)向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心(xīn)移回(huí)右脚时(shí)，右膝是直(zhí)的而臀部(bù)则和(hé)婉(wǎn)地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是(shì)先脚背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持(chí)揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚(jiǎo)板(bǎn)着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底移转时脚跟就放(fàng)低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的一美元等于多少美分,美元和美分的符号，一美元等于多少钱的人民币脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是(sh一美元等于多少美分,美元和美分的符号，一美元等于多少钱的人民币ì)相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在(zài)男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部(bù)的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的(de)弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂(bì)相对(duì)称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女(nǚ)士(shì)的(de)右手须坚持在(zài)两个身(shēn)体的(de)中心。

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