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练(liàn)瑜伽(gā)能提高性功能(néng)吗(ma)，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜(yú)伽(gā)可(kě)以使身体(tǐ)更加柔(róu)软，身体(tǐ)素(sù)质更好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协调能力和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从(cóng)而提(tí)高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生活(huó)中(zhōng)应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效(xiào)有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人(rén)体细胞的生命之源(yuán)，它可以治(zhì)疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌，同时(shí)亦可确保肌(jī)肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负(fù)责将(jiāng)氧(yǎng)气带向身体(tǐ)每个部分，各种体(tǐ)育(yù)运动例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从而加(jiā)快(kuài)带氧血液的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽(hū)略(lüè)的(de)部位，例如(rú)关(guān)节(jié)、结连组织及(jí)体内(nèi)器官等(děng)。

　　而某些瑜(yú)伽(gā)姿势例如延(yán)展、扭转、后(hòu)抑(yì)和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号(hào)功能，让身体传送血(xuè)液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四周充斥(chì)着不(bù)同毒素，无论是空气、食物及水(sh本来无一物何处惹尘埃什么意思爱情，本来无一物,何处惹尘埃什么意思类似的诗句uǐ)中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体(tǐ)懂得透过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和排泄器官，自(zì)行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗(hàn)流浃背(bèi)，此(cǐ)时体(tǐ)内毒(dú)素可借(jiè)着(zhe)皮(pí)肤排(pái)出(chū)体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快(kuài)，这将(jiāng)有助促进血(xuè)液循(xún)环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和(hé)弯(wān)曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习(xí)瑜(yú)伽，有助排出(chū)体(tǐ)内毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔韧度(dù)，大部分人(rén)士(shì)认(rèn)为(wèi)，使用(yòng)最(zuì)新健身器材或聘用(yòng)私(sī)人(rén)教练，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原(yuán)来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为(wèi)瑜伽是(shì)一种既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式子(zi)，都拥有千(qiān)百年历史(shǐ)，它能强化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软(ruǎn)或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改(gǎi)善您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能(néng)好好舒缓(huǎn)日常生活压(yā)力，或许会导致身(shēn)体(tǐ)出(chū)现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身(shēn)体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可(kě)以保(bǎo)持(chí)身体处在一个良好的(de)状态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液(yè)循环，修复受损组织，使身体组织得到充分(本来无一物何处惹尘埃什么意思爱情，本来无一物,何处惹尘埃什么意思类似的诗句fēn)的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及(jí)高压力人群提高学习和工作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入(rù)老(lǎo)年后(hòu)关节退化严(yán)重且(qiě)这类人(rén)群多有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾(jí)病(bìng)，不宜(yí)参加需要(yào)倒立弯腰的项目(mù)的(de)瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多都要(yào)用(yòng)到颈部腰椎部可(kě)能会导(dǎo)致相(xiāng)关的(de)疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的(de)动(dòng)作需要(yào)摆(bǎi)位肢体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过程中能可(kě)能导致(zhì)末梢(shāo)血流(liú)减少，更容易导致血液凝(níng)固严(yán)重，引发心脏的(de)血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调整饮食结构，每天安(ān)排合理的有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会(huì)很快。

　　有些(xiē)人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫没有任何改变，那么请不要(yào)告诉(sù)别人(rén)瑜(yú)伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做(zuò)出积极健(jiàn)康的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不(bù)知不(bù)觉(jué)地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽(gā)课可以显(xiǎn)著减轻精神(shén)病(bìng)院患(huàn)者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目(mù)标是放松，在一(yī)堂充满活力(lì)的(de)瑜伽课之(zhī)后，你真的可(kě)以达到一个很(hěn)好的(de)放松效(xiào)果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠(mián)质(zhì)量(liàng)非常差(chà)，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选(xuǎn)购瑜伽服时(shí)，应优(yōu)先(xiān)选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应(yīng)先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意测试它的(de)弹性、耐压性(xìng)，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢(gòu)，是否会掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽绳，又(yòu)叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带(dài)，可以帮助(zhù)初学(xué)者(zhě)完成部分难(nán)以完成(chéng)的(de)动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要(yào)测(cè)试其弹性(xìng)，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在(zài)练(liàn)习瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所(suǒ)以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样(yàng)才与自身身形(xíng)相(xiāng)符合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选购，因(yīn)为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可以用于(yú)擦干(gàn)和保(bǎo)持身(shēn)体(tǐ)洁(jié)净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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