年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要(yào)停一停年(nián)轻(qīng)人(rén)可以吃鱼(yú)油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病等功(g朱子家训是谁写的 朱子家训的作者是谁ōng)效(xiào)。

鱼油(yóu)有什(shén)么功效和作用

　　具有调节(jié)血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节(jié)血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用于预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病(bìng)，目前确切的疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎(hū)也(yě)有一定的作用，可(kě)以预防心(xīn)脏(zàng)病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的(de)食用对身体是有(yǒu)一定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要(yào)根据病情辨证的不同在(zài)医生(shēng)指导下调(diào)理。

鱼油(yóu)的朱子家训是谁写的 朱子家训的作者是谁(de)主要成分(fēn)

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)中提取的油(yóu)脂，富(fù)含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系(xì)多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较(jiào)高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要(yào)成(chéng)分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全(quán)部油的一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油朱子家训是谁写的 朱子家训的作者是谁醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白(bái)质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过(guò)多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般成年人(rén)每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大(dà)脑和(hé)视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是(shì)降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考(kǎo)虑到重金属的(de)问(wèn)题，尽量少选择(zé)大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植物为(wèi)食物(wù)来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人(rén)吃(chī)

　　尿结石(shí)人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油(yóu)的(de)主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可(kě)以(yǐ)提高青少(shǎo)年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡(héng)有密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时(shí)，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提高。

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