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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么(me)说(shuō)女人(rén)练瑜伽(gā)男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身(shēn)体更(gèng)加(jiā)柔软，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从(cóng)而(ér)提高(gāo)性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日(rì)常生(shēng)活中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些(xiē)

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细胞的(de)生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉(ròu)组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度(dù)，从而(ér)加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助(zhù)血(xuè)液(yè)流向身体里经常被忽略的部(bù)位，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官(guān)等。

　　而某些(xiē)瑜伽(gā)姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发(fā)送信号(hào)功能，让身(shēn)体传送血液(yè)至这些(xiē)特(tè)定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周(zhōu)充斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体(tǐ)懂(dǒng)得透过皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和排泄器(qì)官(guān)，自行排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒(dú)素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这(zhè)将有助促进(jìn)血液(yè)循环。

　　此外，您(nín)更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩及刺激部(bù)分具排毒功能(néng)的器官，因此，定期(qī)练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔韧度，大部分人士(shì)认(rèn)为，使用最(zuì)新健身器材或聘用私人教(jiào)练(liàn)，才能达致理想的(de)健身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的功(gōng)效更(gèng)为显著，因(yīn)为瑜伽(gā)是一种既自(zì)然(rán)又(yòu)全(quán)面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年(nián)历史，它能强化及延(yán)展体(tǐ)内结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能改(gǎi)善(shàn)您体格和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常生活(huó)压(yā)力，或许会导致(zhì)身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系(xì)统(tǒng)，将因压力而构成的毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平(píng)心静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的(de)抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素(sù)增强抵(dǐ)抗力(lì)的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体处(chù)在一个良(liáng)好的状态，使(shǐ)人的精(jīng)神(shén)饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还(hái)能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况，所以练瑜(yú)伽的好处(chù)是非常(cháng)的多的，还能(néng)增加血液循环，修(xiū)复受损组织，使身(shēn)体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及(jí)高压力人(rén)群提高(gāo)学习(xí)和工作(zuò)效率的最佳休息(xī)法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关(guān)节(jié)退化(huà)严(yán)重且这类(lèi)人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜(yú)伽会(huì)很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要(yào)用(yòng)到颈部腰椎(chuí)部(bù)可能(néng)会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能(néng)导致(zhì)末(mò)梢血流减少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要练多久才900g是几斤 900g是多少毫升能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极(jí)调整饮(yǐn)食结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下(xià)班后(hòu)只练习(xí)几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃(chī)吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何(hé)改变，那(nà)么请不(bù)要告(gào)诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟(jìng)可不可以瘦？参考(kǎo)答案是(shì)能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康的改变(biàn)，不管时间长短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不(bù)知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可(kě)以显著减(jiǎn)轻精神病院患(huàn)者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的(de)可以达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压(yā)力导致(zhì)睡眠(mián)质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助你酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是(shì)拉伸(shēn)动作，在选购(gòu)瑜伽(gā)服时，应(yīng)优先(xiān)选(xuǎn)择(zé)宽松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要(yào)注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查(chá)看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存(cún)在质量问题(tí)，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其(qí)弹(dàn)性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到(dào)瑜伽(gā)球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若(ruò)为男性(xìng)，应选大一(yī)点(diǎn)的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为(wèi)这(zhè)样才与自身(shēn)身(shēn)形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有(yǒu)干净(jìng)的(de)毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备(bèi)的(de)用品(pǐn)之一，可以用于(yú)擦干和(hé)保(bǎo)持(chí)身(shēn)体洁净，对经常会(huì)出(chū)汗的(de)瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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