一小时步行大约多少千(qiān)米，一小时步行大(dà)约多少千米路程是正(zhèng)常(cháng)成年(nián)人步行正常的速度，一小时大概走6-7.2公里，具体分析如(rú)下(xià)：步行(xíng)是人(rén)类基本的活(huó)动方式之一，似乎整个人体结构就是(shì)为步行设计的(de)，步行被公认为世(shì)界上最好的运动的。

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一(yī)小时步行(xíng)大约多少千米，一小(xiǎo)时(shí)步行大约多少千米路程(chéng)

　　步(bù)行是人类基本(běn)的活动方式之(zhī)一(yī)，似乎整个人体结构就(jiù)是为步行(xíng)设计的，步行被公认为(wèi)世界上最好的运动。

　　每周步行(xíng)5次，运动量即运动后的心率控制在每分钟170次-年龄数，能(néng)使(shǐ)糖尿病的发(fā)病(bìng)率(lǜ)下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度(dù)为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行一(yī)个小时大(dà)概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功(gōng)能(néng)，使(shǐ)心(xīn)脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步行(xíng)能增强血管弹性，减少血管破裂的可能(néng)性。

　　3、步行能增强肌(jī)肉力(lì)量，强健腿足、筋骨，并能(néng)使关节灵(líng)活，促进人体(tǐ)血(xuè)液循环和新陈(chén)代(dài)谢。

　　4、步行可以增强(qiáng)消化腺(xiàn)的(de)分泌功能，促进胃(wèi)肠有规律的蠕动，增(zēng)加食(shí)欲，对(duì)于(yú)防治高(gāo)血压、糖尿病、肥胖(pàng)症、习(xí)惯(guàn)性便秘等症都有良好的作(zuò)用。

一小时步行大约多少千米？

　　正常成年人(rén)步行(xíng)正(zhèng心情五味杂陈啥意思，打翻了五味杂陈啥意思ine-height: 24px;'>心情五味杂陈啥意思，打翻了五味杂陈啥意思)常的速(sù)度(dù)，一(yī)小时大概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是(shì)人类基本的活动方式之一，似乎整个(gè)人体结构就是为(wèi)步行设(shè)计的(de)，步行被公认为世界上(shàng)最好的运动。

　　每周步(bù)行5次，运动量即运动(dòng)后的心率控(kòng)制(zhì)在(zài)每分(fēn)钟170次-年龄数，掘亩余(yú)能使糖尿(niào)病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行一个(gè)小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作(zuò)用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏(zàng)功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹性，减少血管破裂的可能性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨，并能使关节(jié)灵活，促进(jìn)人(rén)体血(xuè)液循环(huán)和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增耐(nài)源强消化(huà)腺的分泌功能，促进(jìn)胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于(yú)防治高(gāo)血压(yā)、糖尿判滚病、肥胖(pàng)症、习(xí)惯性便秘等症都有良好的作用。

　　以上内容参考 人民网-最好的运动是步行

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