随着工作和生(shēng)活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头(tóu)就(jiù)着的(de)人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很(hěkonkono洗发水是什么牌子，kono洗发水有几款o洗发水是什么牌子，kono洗发水有几款n)奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带(dài)来的(de)焦躁等会影响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不着的(de)时(shí)候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦的独特(tè)刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓(yù)意的类(lèi)型等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过声(shēng)音触发(fā)人们(men)的某种生(shēng)理反应(yīng)，即通过模拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果(guǒ)也(yě)因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还(hái)存在一(yī)些争议，神经(jīng)学上也还(hái)没有(yǒu)十分严(yán)谨(jǐn)的学术(shù)结(jié)论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过(guò)使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过kono洗发水是什么牌子，kono洗发水有几款(guò)网络传到千千(qiān)万万(wàn)个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的(de)时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话也没(méi)啥损失，只是(shì)当听了会(huì)音乐(lè)不是么(me)。

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