老年(nián)人骑自行车的(de)好处？骑单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受(shòu)生活(huó)的(de)。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的(de)耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助(zhù)于保持您的健康，并为(wèi)您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自(zì)行(xíng)车这女人长期喝补血口服液好不好，女人补气补血口服液十大品牌样的(de)耐力运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的(de)肌肉也会变弱。这意味着(zhe)它们将无(wú)法吸收冲击，并且会使您(nín)的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪和(hé)记(jì)忆力。这是因为它可以(yǐ)增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行(xíng)车也(yě)可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和(hé)户外环境的(de)结合对您的健康(kāng)有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行(xíng)车的(de)好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活(huó)

　　骑单车能更多接(jiē)触(chù)大(dà)自然和社会(huì)，广交骑友(yǒu)，骑行(xíng)中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅(jǐn)是帮助(zhù)臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的(de)身体更强健、不易受到(dào)伤害，健康因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和肺(fèi)部的关(guān)键肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年(nián)人长期坚(jiān)持(chí)骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系(xì)统会得到系统的(de)敏捷性(xìng)充(chōng)分的(de)锻炼(liàn)，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是(shì)全身运动，可促进(jìn)血液循环(huán)，改善血管弹性，规律性的下(xià)肢运(yùn)动提升心脏供血能(néng)力，对预防老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的退行性变(biàn)，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至(zhì)引起(qǐ)自(zì)发性(xìng)骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强(qiáng)化造(zào)骨(gǔ)细胞及骨(gǔ)女人长期喝补血口服液好不好，女人补气补血口服液十大品牌骼的(de)耐受力，增(zēng)强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏(shū)松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计(jì)划(huà)进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让你(nǐ)能体(tǐ)验到(dào)一种自(zì)然而(ér)然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而(ér)有(yǒu)效(xiào)帮助缓解压力(lì)，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多有效运动能够(gòu)使人放松身心的根(gēn)源所在。

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