随(suí)着工作和生活(huó)节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就着的人越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响作(zuò)息(xī)，以及次日(rì)疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开(kāi)快(kuài)手或(huò)者抖音都有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意的类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人(rén)们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知反(fǎn)应被触发(fā)，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国(guó)内外还(hái)存在一些(xiē)争议，神(shén)经学(xué)上(shàng)也还没有十分(fēn)严谨的学术(shù)结论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各类道具模(mó)拟不(bù)同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段(duàn)，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是(shì)作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失(shī)眠(mián)的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话(huà)也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐(lè)不是么。

未经允许不得转载：MP3i音乐网址大全-MP3下载,网址导航,音乐在线试听,中国音乐网址导航第一站 几近是什么意思，几近什么意思拼音