绿豆汤的热量是(shì)每100克45大(dà)卡的(de)。关(guān)于绿豆汤的热量是多(duō)少大卡以及(jí)一碗绿豆汤的热量是(shì)多少大卡，绿豆汤(tāng)的(de)热量是多少(shǎo)大卡的(de)，绿(lǜ)豆汤有(yǒu)多(duō)少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热量(liàng)是多(duō)少大卡等(děng)问题，小编将为你整理以下的知识(shí)答案：

绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科(kē)植(zhí)物(wù)绿豆的(de)种子，别(bié)名(míng)青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年(nián)的栽培(péi)史(shǐ)。

　　原产地(dì)在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质(zhì)主要为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨(ān)酸等(děng)多种氨基酸；在所含(hán)磷(lín)脂中有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷(lín)脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克(kè)，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主要为(wèi)球蛋白类，其(qí)组成中蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸(suān)比(bǐ)较少，绿豆(dòu)的磷(lín)脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酞肌(jī)醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效主治(zhì)

　　清(qīng)热解毒，消暑除(chú)烦，止(zhǐ)渴(kě)健胃(wèi)，利(lì)水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹(zhěn)以(yǐ)及金石砒(pī)霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热(rè)之力在(zài)皮，所(suǒ)以说(shuō)为了清热，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色(sè)碧绿(lǜ)，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很(hěn)好的清热(rè)功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒(dú)之功在内(nèi)，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更(gèng)强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿(lǜ)豆的(de)籽(zǐ)粒和水煎液(yè)中含有(yǒu)生物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等生理(lǐ)活性物质，对人(rén)类(lèi)和动物的生(shēng)理代谢活(huó)动(dòng)具有重要的促进(jìn)作(zuò)用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不(bù)宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分(fēn)钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后(hòu)，舀出(chū)里(lǐ)面(miàn)的汤，放在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这(zhè)时的汤(tāng)为绿色(sè)，澄(chéng)清(qīng)透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真(zhēn)正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮(zhǔ)，因为(wèi)绿豆中(zhōng)的类(lèi)黄酮(tóng)与金属(shǔ)离子(zi)发生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能(néng)力及食疗功(gōng)效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少人(rén)会(huì)把绿(lǜ)豆(dòu)皮撇出来(lái)扔掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能解(jiě)热毒(dú)，它(tā)的清(qīng)热(rè)解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗氧化成分(fēn)，如(rú)类黄(huáng)酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水(shuǐ)中(zhōng)煮成绿色清(qīng)汤，进行(xíng)豆汤分(fēn)离，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆(dòu)捞出(chū)煮粥(zhōu)食用；用捞(lāo)出的绿豆炖(dùn)肉，肉(ròu)的味道、口感很好(hǎo)，绿(lǜ)豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法(fǎ)：

　　将(jiāng)绿豆洗(xǐ)干净(jìng)，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆(dòu)粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果(guǒ)软了再(zài)下锅(guō)煮，就很容(róng)易在(zài)较短(duǎn)时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不够软就需要(yào)继(jì)续泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤(tāng)热每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话(huà)，其(qí)所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆(dòu)汤的(de)热量问(wèn)题(tí)，下面我(wǒ)们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油(yóu)以(yǐ)及其它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥(féi)的(de)人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖(táng)的情况下，本身就(jiù)属(shǔ)于一种低热(rè)量的(de)食物(wù)，减肥人群(qún)食用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其(qí)中(zhōng)所含(hán)的高纤维可以(yǐ)促进肠道(dào)蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利水利尿(niào)、解毒消炎的功效，平时任何时候饮(yǐn)用(yòng)都是可以的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大(dà)卡的(de)。关于(yú)绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)以及一(yī)碗绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤(tāng)的热(rè)量(liàng)是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的(de)热(rè)量，绿豆粥的热(rè)量(liàng)是多少大卡等问题，小编将为(wèi)你整(zhěng)理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是(shì)豆(dòu)科植物绿豆的种子，别(bié)名青小豆、菉(lù)豆(dòu)、植豆等，在中国已经有两千(qiān)余(yú)年的栽培(péi)史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨基(jī)酸(suān)；在(zài)所含磷(lín)脂中有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克(kè)，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗(cū)纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫(háo)克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫(háo)克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白类(lèi)，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸比(bǐ)较(jiào)少，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油(yóu)、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效(xiào)主(zhǔ)治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴(kě)健(jiàn)胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿(lǜ)豆的(de)清热之力在皮(pí)，所(suǒ)以说为(wèi)了(le)清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也(yě)没必(bì)要把(bǎ)豆子(zi)一起吃进去，就可以达(dá)到(dào)很(hěn)好的(de)清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在(zài)内(nèi)，所以说(shuō)为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽(zé)浑浊(zhuó)，消暑效果(guǒ)较差(chà)，但清热解毒(dú)作(zuò)用(yòng)更(gèng)强。

消暑(shǔ)

　　绿豆(dòu)与其他食(shí)品(pǐn)一(yī)起烹(pēng)调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银(yín)花(huā)汤：绿(lǜ)豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服用。

促(cù)进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒(lì)和水(shuǐ)煎液(yè)中含有生(shēng)物(wù)碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等生理活性物质，对人类和动物(wù)的生理代(dài)谢活动(dòng)具(jù)有重要的(de)促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间(jiān)不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以(yǐ)清澈(chè)绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后(hòu)，舀出里面的汤，放在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就(jiù)是绿豆皮(pí)煮出来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化，盖上锅(guō)盖煮(zhǔ)为(wèi)宜。

　　4.避(bì)免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄酮与金(jīn)属离子发生反应，会干(gàn)扰绿豆的抗(kàng)氧(yǎng)化(huà)能(néng)力及食疗功(gōng)效，并(bìng)且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自然(rán)脱(tuō)落，不少人(rén)会把绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样做(zuò)实在可(kě)惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能(néng)解(jiě)热毒(dú)，它的(de)清热解毒(dú)功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与(yǔ)水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水(shuǐ)中煮成绿(lǜ)色清汤，进行(xíng)豆汤分离(lí)，汤不仅是解(jiě)暑饮品(pǐn)，还有(yǒu)解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好，绿豆还(hái)能分解肉制品中的毒素(sù)。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保温瓶(píng)中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿(ná)手(shǒu)掐(qiā)掐(qiā)看看(kàn)软不软(ruǎn)，如果(guǒ)软(ruǎn)了再下锅煮，就很容(róng)易在较(jiào)短时间内将(jiāng)绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不(bù)够(gòu)软就需要继(jì)续泡，这(zhè)样(yàng)泡好的绿豆煮起来就很(hěn)容(róng)易酥烂。

绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约(yuē)为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所(suǒ)含(hán)热量约为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂(zá)粮(liáng)的一(yī)种，将绿豆熬(áo)成汤非常(cháng)适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的热量问题，下面我(wǒ)们就来举例(lì)计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油(yóu)以(yǐ)及(jí)其它辅料的话，每(měi)100克绿豆汤的热量约(yuē)为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人(rén)适合喝绿豆汤(tāng)。每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办p>

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情(qíng)况下，本身就(jiù)属于一种低热(rè)量的食物，减肥人(rén)群食(shí)用后不(bù)仅不会发胖，还有助于减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤维(wéi)可(kě)以促(cù)进肠道蠕动，有利(lì)于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利水利(lì)尿、解毒(dú)消炎的(de)功效，平时任何时候饮(yǐn)用都是(shì)可(kě)以的。

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