年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

卓越计划是什么意思，卓越计划是什么意思 报名条件有哪些　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的辅助作用。

　　卓越计划是什么意思，卓越计划是什么意思 报名条件有哪些具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高(gāo)血压(yā)，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾卓越计划是什么意思，卓越计划是什么意思 报名条件有哪些病(bìng)，目(mù)前确切的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有一定的作(zuò)用(yòng)，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高(gāo)免疫力保健增强体质等等(děng)很多的作用，平时(shí)鱼(yú)油好(hǎo)可以经常的(de)食(shí)用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维护视网膜(mó)，对老年(nián)痴(chī)呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风，老(lǎo)花眼患(huàn)者具(jù)有很(hěn)好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根(gēn)据病情辨(biàn)证的不同在(zài)医生(shēng)指导下调理。

鱼(yú)油的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提(tí)取的油(yóu)脂，富(fù)含二(èr)十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营养成分比较(jiào)高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是(shì)维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体内全部油的一个统称(chēng)，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶性维生(shēng)素(sù)以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两(liǎng)便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义就是(shì)鱼里(lǐ)面的油，一般是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面提出(chū)的(de)油脂(zhī)，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调(diào)节(jié)血脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿(ér)的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也(yě)可(kě)以(yǐ)通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到(dào)重金属的(de)问题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物(wù)链比较低级，以植(zhí)物为(wèi)食物(wù)来源，重金属的(de)量(liàng)比较(jiào)少，相(xiāng)对也(yě)比较安全。

鱼(yú)油不(bù)适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑(nǎo)细胞(bāo)功能，并增加神经元(yuán)突起，加(jiā)强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提(tí)高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当血(xuè)液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁(yù)症的几率会(huì)明显提高。

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