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5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉是(shì)纯咖(kā)啡(fēi)吗，黑咖(kā)啡配料表写着速溶咖啡(fēi)粉(fěn)速溶(róng)黑咖啡(fēi)粉不(bù)是纯咖啡(fēi)的。

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速溶(róng)黑咖(kā)啡粉是(shì)纯咖啡吗，黑咖啡配料表写(xiě)着(zhe)速溶咖啡粉(fěn)

　　速溶黑咖啡粉不是(shì)纯咖啡的(de)。

　　一般不是。

　　纯咖啡一(yī)般指得是(shì)将咖啡豆直(zhí)接(jiē)研磨成粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡(pào)、煮(zhǔ)开(kāi)等(děng)步骤制作的,而速溶黑咖啡粉,是(shì)通过将咖(kā)啡(fēi)萃取液中(zhōng)的(de)水分(fēn)蒸发而获得的(de)干(gàn)燥(zào)的咖啡提取物,所(suǒ)以速(sù)溶(róng)黑咖啡(fēi)中的营养(yǎng)成分是不如纯咖啡的。

速溶(róng)黑咖啡能减(jiǎn)肥吗(ma)

　　其实(shí)速溶(róng)黑咖(kā)啡(fēi)不能起到(dào)良(liáng)好的减(jiǎn)肥作用(yòng)，要想更好地达到瘦身效果，最(zuì)好是适(shì)量的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方(fāng)式

　　咖(kā)啡可以(yǐ)帮助减肥，但(dàn)并不是所有的咖啡。

　　这里(lǐ)要强调的(de)是黑咖啡，而(ér)且是(shì)可可纯度超过(guò)75%的咖啡。

　　但是黑咖(kā)啡的(de)口感并(bìng)不像奶咖那么香醇，更多的是苦涩，许多(duō)人无法接受，因此普通咖啡减(jiǎn)少了可可的(de)含量，添加了糖(táng)类物质，这种咖啡的(de)减肥效果是不理想的，反(fǎn)而里面的糖分(fēn)会(huì)引(yǐn)起(qǐ)发胖。

　　二：烘焙方(fāng)式很重要

　　咖啡的风(fēng)味(wèi)是(shì)咖啡豆(dòu)的烘焙(bèi)时间和温度决定(dìng)的，而这2个因(yīn)素也决定了(le)最(zuì)终咖啡中的咖啡因含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会(huì)更丰富(fù)。

　　实际上(shàng)咖(kā)啡(fēi)因(yīn)含量很(hěn)低。

　　要想减肥(féi)，尽量选(xuǎn)择(zé)浅(qiǎn)度烘焙的黑咖啡(fēi)。

　　三：冷热(rè)饮用有(yǒu)效果的区别

　　随着咖啡制作工艺上的提升，从(cóng)最初的的(de)热(rè)咖啡到现在的很(hěn)多加了碳酸饮料、冰(bīng)淇淋、牛奶等；

　　再演变到(dào)冰镇的方式调制咖啡风(fēng)味。

　　这(zhè)些复合版的咖啡(fēi)不仅新颖，而且风味多变，很受年(nián)轻人(rén)的喜爱(ài)。

　　其实，咖(kā)啡因的作(zuò)用是在热饮的时候才能更好地(dì)发挥作用。

　　所以在喝完热咖啡(fēi)半小时后(hòu)会有(yǒu)发(fā)热的感觉，这就是(shì)咖(kā)啡(fēi)因(yīn)促进血液循环的结果(guǒ)。

　　四(sì)：要(yào)控(kòng)制好(hǎo)喝咖(kā)啡的(de)量

　　咖(kā)啡(fēi)虽然能促(cù)进脂肪(fáng)代谢(xiè)帮助减肥(féi)燃脂，但人体每天摄入(rù)的(de)咖啡量不宜超过(guò)6杯（以每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的咖啡因摄(shè)入会让人异常兴奋，导致(zhì)失眠焦(jiāo)虑和烦躁(zào)。

　　就算是(shì)减(jiǎn)肥，也(yě)要控制每天饮(yǐn)用的量，不要贪杯(bēi)哦。

速溶(róng)黑咖(kā)啡会伤(shāng)害身体吗(ma)

　　黑咖(kā)啡(fēi)的咖啡因(yīn)和咖啡碱含量都(dōu)很高，还其实(shí)速(sù)溶咖啡并没有我们想象之中的那么可怕，速溶咖啡(fēi)是从焙炒的咖啡豆之中提取有效的成(chéng)分之后，经(jīng)过(guò)干(gàn)燥而成的粉末，通常会被制成三合一的咖啡(fēi)饮品。

　　之所以被(bèi)人(rén)所诟病，主要是其中添加了(le)大量(li5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟àng)的白砂糖、植脂末以及(jí)食用香精。

　　糖的添加主要是引(yǐn)起(qǐ)肥(féi)胖的其中的(de)一(yī)个(gè)原因，还很(hěn)有可能会引起高血压、糖(táng)尿病等相关的疾病(bìng)，而(ér)植脂末之中含有氢化(huà)的植物(wù)油，氢化植物油之中的反式(shì)脂(zhī)肪酸对于我们(men)人体(tǐ)的(de)健康是不利的，所(suǒ)以(yǐ)我们经常会提到要避免过量的进(jìn)行摄入。

　　虽(suī)然说，三合一速(sù)溶咖(kā)啡非常的(de)好喝，而且也可以让人轻(qīng)易地去接受(shòu)，但是普通老百姓(xìng)最开(kāi)始(shǐ)接触(chù)的(de)咖啡一般都是这种咖啡(fēi)，味道独特但特别(bié)的香浓、清(qīng)甜(tián)，很(hěn)快就可以让(ràng)人上瘾！

　　但是它的好喝，也(yě)是有一定原因(yīn)的，即使(shǐ)不(bù)加牛(niú)奶也有(yǒu)着非常醇厚顺滑的口感，这是植脂末（又叫做奶(nǎi)精(jīng)）的功(gōng)劳(láo)；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口多了，这主(zhǔ)要是糖(táng)的功劳！植脂末之中(zhōng)含有大量(liàng)的饱和脂肪，与肥肉(ròu)之中(zhōng)的脂(zhī)肪一样(yàng)，热量(li5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟àng)高、味(wèi)道香，但却是好身材的头号公敌，非(fēi)常容易引发自身体重的增(zēng)长。

　　因此，如(rú)果(guǒ)每天都大(dà)量的摄入添加了植脂末的速溶(róng)咖啡，或许就会摄入更(gèng)多的脂肪，所谓：一胖毁(huǐ)所有啊，不仅仅影响自(zì)身(shēn)外貌的指(zhǐ)数，或(huò)许还(hái)会增(zēng)加您罹患(huàn)心(xīn)血(xuè)管疾病的风(fēng)险啊！

　　而糖更(gèng)是被我们(men)称为近一百年毁(huǐ)了(le)我们人类健康的头号(hào)敌人—肥胖、高血(xuè)脂、高(gāo)尿(niào)酸、皮肤老化、血管(guǎn)老化均与之(zhī)有关！每天喝糖水的(de)人们，内脏脂肪更加容易出现超标(biāo)，其健康(kāng)的危害比普(pǔ)通肥胖或许会更(gèng)大(dà)！而从速溶咖(kā)啡(fēi)的营(yíng)养成分组成来(lái)看(kàn)的话，主要是以某(mǒu)款速溶咖啡(fēi)的(de)成分表来(lái)分析，一份15克的三(sān)合一速溶(róng)咖啡能(néng)量为(wèi)291千焦（大约70千卡左(zuǒ)右），蛋(dàn)白质(zhì)0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就(jiù)是(shì)说，每天喝上3杯的速溶咖啡(fēi)，摄入的能(néng)量或许就(jiù)超过了每天所需能量的十分(fēn)之一，无论是(shì)糖分或者(zhě)还是热(rè)量(liàng)其实都是不可忽视的。

　　因此，我们不建议(yì)每(měi)天大量的喝三合一(yī)的(de)速溶咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但是如果养(yǎng)成习惯的(de)话(huà)，这种(zhǒng)危(wēi)害就真的不容小觑了！除此之外(wài)，速溶咖啡(fēi)也不可(kě)避免(miǎn)地(dì)涉及到咖啡因(yīn)。

　　咖啡之(zhī)中的咖啡因，会(huì)对我们人脑中(zhōng)枢神(shén)经(jīng)起到一定的兴(xīng)奋(fèn)作用，给人一种缓解疲劳、提高自身注意力的感(gǎn)觉，所以我们经常会(huì)靠(kào)喝咖啡来提神(shén)。

　　但是如果过量的饮(yǐn)用咖啡，很有可能会引起心悸、失眠、血压的不稳定(dìng)，尤其特(tè)别(bié)是有些对(duì)咖啡因(yīn)敏感的人群，如果在(zài)喝了咖啡之后(hòu)会出现心跳的加速(sù)、恶心以及头(tóu)晕等不适，可以说咖啡是一(yī)种(zhǒng)利(lì)弊共存(cún)的矛盾(dùn)体。

　　所以，对于(yú)经常(cháng)喝咖(kā)啡的人来说(shuō)，一定要注意控制摄入量(liàng)，一(yī)般一(yī)天最好不要(yào)超(chāo)过3杯（每(měi)杯大约200毫升左(zuǒ)右），可以选择(zé)现磨纯咖啡那么就尽量的少(shǎo)喝(hē)速溶咖啡，如果(guǒ)只能喝速溶咖啡(fēi)就(jiù)需要注意它(tā)的能量和碳水化(huà)合物等(děng)，尽量(liàng)的选择能(néng)量比较低、碳水化合(hé)物(wù)和(hé)脂肪含(hán)量(liàng)比较低的产品。

　　最后我们来说一说植脂末与反式(shì)的脂肪酸(suān)：植脂末是一项(xiàng)了不起的发明(míng)啊，可以让(ràng)过去的(de)穷苦人(rén)也能(néng)享(xiǎng)受到类似于奶油的(de)美(měi)味：在那个时候的西方国家，奶油(yóu)昂(áng)贵而(ér)且又(yòu)比较的稀少(shǎo)，这(zhè)绝对是(shì)有钱人的(de)专享(xiǎng)品(pǐn)！

　　一(yī)名聪明的化学家将(jiāng)植物(wù)油氢化之后获得了类似奶油的产品(pǐn)，而其(qí)成本非常低而且更(gèng)容易(yì)储存(cún)，并且不易腐败(bài)变(biàn)质，于是大量的(de)使用到食品加工之中(zhōng)。

　　但是，随着医(yī)学研究的不断(duàn)进(jìn)步，人们也发现(xiàn)了氢化(huà)植物油之(zhī)中的反式脂(zhī)肪酸(suān)对身体心血管系统具有非(fēi)常可怕的(de)危害，这算(suàn)是(shì)自身(shēn)血脂(zhī)的升高、血栓高发的(de)重要原因！

　　因此(cǐ)，现(xiàn)在的食品加工(gōng)业致力于不断(duàn)的降(jiàng)低氢化(huà)植物油之中反式脂肪酸的含量，目前，很(hěn)多的食品虽然都(dōu)添加了氢化植物油（代可可(kě)脂(zhī)巧克力(lì)、一些油炸类的食品、咖啡伴侣等），但(dàn)其(qí)反式的脂肪(fáng)酸酸(suān)标注则为零（我国规(guī)定凡(fán)是脂肪含量(liàng)低于0.3%即可标(biāo)注(zhù)为零含量）。

　　但是无论如何植物的(de)奶油制(zhì)品、油炸类的食品、代(dài)可可脂(zhī)巧(qiǎo)克力制(zhì)品、各种派等食(shí)品脂(zhī)肪含量比较的高(gāo)，还很有(yǒu)可(kě)能含(hán)有有(yǒu)害的反式脂肪酸，各位还是少吃为妙啊！有焦碳化合(hé)物。

　　这些(xiē)物质对身(shēn)体的胃(wèi)都有(yǒu)刺激(jī)性比较大，使人变得异常兴(xīng)奋，敏(mǐn)感(gǎn)的人可能引起失眠。