练(liàn)瑜伽能(néng)提高性(xìng)功能吗(ma)，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受益练瑜伽通常(cháng)可以提(tí)高性功(gōng)能(néng)的。

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练瑜(yú)伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身(shēn)塑(sù)形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜(yú)伽(gā)可以使身体更(gèng)加柔(róu)软(ruǎn)，身体素(sù)质更(gèng)好，心(xīn)情(qíng)愉悦，精神(shén)饱满，精(jīng)力充(chōng)沛，提高身体协调(diào)能(néng)力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提(tí)高性功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常生(shēng)活中应多注意休(xiū)息，避免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌(jūn)，同时(shí)亦可(kě)确保肌肉组织(zhī)的强(qiáng)度与活力(lì)。

　　血液则负责将(jiāng)氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种体(tǐ)育(yù)运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等(děng)，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体传送血液至这(zhè)些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无论是(shì)空气、食(shí)物(wù)及水中都蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮(pí)肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和排泄(xiè)器官(guān)，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤(fū)排出体(tǐ)外(wài)。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您(nín)亦(yì)可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快(kuài)，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能的器官，因此，定期(qī)练(liàn)习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身(shēn)器材(cái)或聘用私(sī)人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿(cháng)，但更多人(rén)发(fā)现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一(yī)种(zhǒng)既自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式(shì)子，都拥有(yǒu)千百年历史(shǐ)，它能强化及(jí)延(yán)展体内结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格(gé)和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同(tóng)时有助改善(shàn)免(miǎn)疫(yì)系统，将因压力(lì)而(ér)构成(chéng)的毒(dú)素排(pái)出体外(wài)，是您经过一天疲累(lèi)工作后(hòu)的(de)最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么(me)好处和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时(shí)还能(néng)够(gòu)增(zēng)强机体(tǐ)的(de)抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体(tǐ)机能(néng)，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处在一个(gè)良好的(de)状态，使人的(de)精神(shén)饱满活(huó)力(lì)十足，多练(liàn)习(xí)瑜伽，还能改(gǎi)善(shàn)体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不岳飞满江红多少字不含标点，岳飞《满江红》多少字加标点良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处(chù)是非常的多的(de)，还能(néng)增(zēng)加血液(yè)循环，修复受损组(zǔ)织，使身(shēn)体组织得到(dào)充分的(de)营养(yǎng)。

　　能(néng)够(gòu)集中注意力(lì)是(shì)学生(shēng)及高压力人群提高学习(xí)和工作(zuò)效率的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就(jiù)是进(jìn)入老年后关节(jié)退化(huà)严重且这(zhè)类(lèi)人群多有骨质(zhì)疏松或者(zhě)高(gāo)血压(yā)等疾(jí)病，不(bù)宜(yí)参加(jiā)需要(yào)倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会(huì)导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过(guò)程中(zhōng)能可(kě)能导(dǎo)致末梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练多(duō)久才能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽的(de)附(fù)带(dài)作用。

　　有些人积(jī)极调整饮(yǐn)食结构(gòu)，每(měi)天(tiān)安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后(hòu)加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥效果(guǒ)自然(rán)会很快(kuài)。

　　有些(xiē)人下班后(hòu)只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你(岳飞满江红多少字不含标点，岳飞《满江红》多岳飞满江红多少字不含标点，岳飞《满江红》多少字加标点少字加标点nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健康的改变，不管(guǎn)时间长短(duǎn)，你肯定(dìng)会(huì)不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研(yán)究(jiū)表明，瑜伽(gā)课可以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神病院患者(zhě)的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你(nǐ)的目标是(shì)放松，在一堂(táng)充满活(huó)力(lì)的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到一个(gè)很好(hǎo)的放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压力导致睡眠(mián)质量非常差(chà)，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要注意的(de)是(shì)，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有污(wū)垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮(bāng)助(zhù)初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其(qí)弹性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经(jīng)常(cháng)会用(yòng)到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若为(wèi)女(nǚ)性(xìng)，应选(xuǎn)小一点，因为这样才(cái)与自身身形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家(jiā)中没有干净(jìng)的毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选购(gòu)，因(yīn)为毛(máo)巾(jīn)是(shì)必备(bèi)的用品之一，可以用于(yú)擦干(gàn)和保(bǎo)持(chí)身体洁净，对(duì)经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好(hǎo)处。

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