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练瑜(yú)伽能(néng)提高性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男(nán)人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习(xí)瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)使身体更加(jiā)柔软，身(shēn)体(tǐ)素(sù)质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精(jīng)力充(chōng)沛(pèi)，提高身体协(xié)调能(néng)力和平衡能力(lì)，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋(jīn)活络(luò)从而提(tí)高性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注(zhù)意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的(de)好处与功效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细胞的生(shēng)命(mìng)之源(yuán)，它可以治疗(liáo)伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉(ròu)组织(zhī)的强度与活力。

　　血(xuè)液则(zé)负(fù)责将(jiāng)氧气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育(yù)运动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽(gā)亦有助血液(yè)流向身体里经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发送信(xìn)号功能，让身体传送血液至这些特定部(bù)分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周充斥着(zhe)不(bù)同毒素，无(wú)论是(shì)空气、食(shí)物及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和(hé)排泄(xiè)器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习(xí)大部分(fēn)瑜伽课堂(táng)时，通常(cháng)都会汗(hàn)流浃背，此时(shí)体(tǐ)内毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助(zhù)促进血(xuè)液(yè)循(xún)环(huán)。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩(mó)及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习(x小兔子被蛇用两根WRITEAS，小兔子被蛇用两根做了í)瑜伽，有助排出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力量及柔(róu)韧度(dù)，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身(shēn)器材或(huò)聘用私(sī)人(rén)教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确(què)能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的(de)功效(xiào)更为显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千百年历(lì)史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是(shì)柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心(xīn)灵(líng)，有助改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒(shū)缓日常生活(huó)压(yā)力，或许会导(dǎo)致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵(líng)重拾(shí)平(píng)静，同时有助改善免疫系统，将因压(yā)力而构成的毒(dú)素排出(chū)体外，是(shì)您经过一天(tiān)疲累工(gōng)作(zuò)后的最佳「治(zhì)疗」良(liáng)方。

瑜伽有(yǒu)什么(me)好处和(hé)坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能平心静气，改善(shàn)不(bù)良情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感冒(mào)发(fā)烧(shāo)可以试一(yī)试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强(qiáng)抵抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保持身体处在(zài)一个(gè)良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型(xíng)，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的(de)体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是(shì)非(fēi)常的多(duō)的(de)，还能(néng)增加血(xuè)液循环(huán)，修复受(shòu)损组(zǔ)织(zhī)，使(shǐ)身体组织(zhī)得(dé)到充分的营养。

　　能(néng)够(gòu)集中注意力是学(xué)生(shēng)及高压力人(rén)群提(tí)高(gāo)学(xué)习和工作效率的最佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关(guān)节退化严(yán)重且这(zhè)类人群多(duō)有骨质(zhì小兔子被蛇用两根WRITEAS，小兔子被蛇用两根做了)疏松或者高血压等疾病(bìng)，不宜参加(jiā)需要(yào)倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜(yú)伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的一些基本动作中，许多都要(yào)用(yòng)到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需(xū)要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中能可能(néng)导(dǎo)致末梢血流(liú)减少(shǎo)，更容易导致血(xuè)液凝(níng)固(gù)严(yán)重，引发(fā)心脏的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多久才能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调整饮食结构，每天安(ān)排(pái)合理(lǐ)的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人(rén)下班(bān)后只练习(xí)几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝毫(háo)没(méi)有(yǒu)任何改(gǎi)变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼(liàn)方面做出积(jī)极健康的改变(biàn)，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显(xiǎn)著(zhù)减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真(zhēn)的可以达到一个(gè)很好(hǎo)的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压力(lì)导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每(měi)天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够(gòu)有(yǒu)效(xiào)地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽动作多是(shì)拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的(de)，不会(huì)影响到动(dòng)作伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需要(yào)注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖(gài)、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在练习瑜伽(gā)前，就(jiù)应(yīng)先(xiān)选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性(xìng)、耐压(yā)性，并(bìng)仔细查(chá)看是否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最(zuì)好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部(bù)分(fēn)难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好(hǎo)气(qì)就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会(huì)用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这(zhè)样(yàng)才(cái)与自(zì)身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为(wèi)毛巾是必备的(de)用品之一，可以用(yòng)于擦(cā)干(gàn)和保持身体(tǐ)洁净，对经常(cháng)会(huì)出汗的瑜伽(gā)练习者来说(shuō)有好(hǎo)处(chù)。

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