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伦巴根本步(bù)有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯(guàn)穿(chuān)全身，并(bìng)加上很(hěn)多(duō)的操练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号(hào)，一同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心(xīn)在(zài)后(hòu)脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一(yī)只脚，对(duì)应别的(de)的上臂向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&一声不吭的意思是什么，一声不吭的意思和造句-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时(一声不吭的意思是什么，一声不吭的意思和造句shí)右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前(qián)方(fāng)，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方翻开的姿(zī)态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点(diǎn)转相同，也(yě)分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时(shí)重心上(shàng)到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中(zhōng)留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都(dōu)要选用立(lì)体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通过(guò)扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个力(lì)向上传输到放松(sōng)的(de)胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯(kuà)部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与(yǔ)前面(miàn)脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临(lín)原方位(wèi)左手的方(fāng)向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到全重心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分(fēn)之一(yī)转(zhuǎn)几(jǐ)分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的(de)联(lián)系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心(xīn)动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动、移动三(sān)要(yào)素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部(bù)则和婉地(dì)移向左，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝(xī)是(shì)直(zhí)的(de)左(zuǒ)臀(tún)和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高(gāo)以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持(chí)揉捏入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着(zhe)地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻(kè)非重心脚的(de)脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男人的右侧(cè)，男(nán)人右手放在(zài)女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部(bù)的高度；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地(dì)放置于(yú)男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士(shì)的(de)左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度(dù)，大(dà)约和右手臂相(xiāng)对称，可是(shì)左前臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在(zài)两(liǎng)个身体的中心(xīn)。

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