老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行(xíng)车(chē)可(kě)以锻(duàn)炼(liàn)身体吗

　　老(lǎo)年人骑(qí)自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是(shì)一(yī)项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心(xīn)脏功能并改善您的呼(hū)吸。这(zhè)有(yǒu)助于保持您(nín)的健康，并(bìng)为您提供更好(hǎo)的持久力(lì)。

　　像骑自行车这样(yàng)的(de)耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也(yě)有(yǒu)帮(bāng)助。如果(guǒ)不运动，关节周围的(de)肌(jī)肉也会变(biàn)弱。这意(yì)味着(zhe)它们(men)将无法吸(xī)收冲击，并(bìng)且会使您的关(guān)节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您改善情绪和记忆(yì)力。这是因为它可以(yǐ)增加大脑中的(de)血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改善你(nǐ)的情绪(xù)，给(gěi)你一种幸福感。运动(dòng)和户外环(huán)境的结合对(duì)您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车(chē)的(de)好处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活(huó)

　　骑(qí)单车能更多接触大(dà)自然(rán)和社会，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心(xīn)，使晚年生活(huó)有更多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处(chù)不仅仅是(shì)帮(bāng)助(zhù)臀(tún)部(bù)、腿部(bù)主要的肌(jī)肉部(bù)位有效锻炼，更重要的(de)是让你的身体更强(qiáng)健、不易受到(dào)伤(shāng)害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让连结心脏和(hé)肺部的关(guān)键(jiàn)肌肉功(gōng)能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速(sù)运(yùn)动的心肺，它能(néng)够(gòu)帮助有效降低患(huàn)高血压、糖尿(niào)病和过(guò)度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预防大脑老化(huà)

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得(dé)到系统的(de)敏(mǐn)捷(jié)性充分的(de)锻炼(liàn)，能(néng)降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车可预防心(xīn)血(xuè)管疾病

　　骑单车是(shì)全身(shēn)运动，可促进血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规(guī现实中有和自己儿子的吗，有多少给过自己的儿子)律(lǜ)性的(de)下(xià)肢(zhī)运动提升心脏(zàng)供血能力(lì)，对预防老年人心血(xuè)管疾(jí)病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨(gǔ)质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的退行(xíng)性变，有些老(lǎo)年人经常腰(现实中有和自己儿子的吗，有多少给过自己的儿子yāo)酸腿痛(tòng)，乏(fá)力(lì)，甚至引起自(zì)发性骨折(zhé)，这都是骨质(zhì)疏(shū)松引(yǐn)起的，每周骑三次单(dān)车(chē)，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低(dī)发(fā)生(shēng)骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放更多的内啡肽，从而让(ràng)你能体(tǐ)验到一种自然而然的(de)喜(xǐ)悦(yuè)，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多(duō)有效运动能够使人放松身(shēn)心的根源所在。

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