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年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等(děng)功效。

鱼(yú)油有什(shén)么(me)功效和作(zuò)用

　　具有调(diào)节血脂，清理(lǐ)血(xuè)管，预(yù)防血(xuè)栓(shuān)的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很(hěn)好的(de)辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗(kàng)炎、调(diào)节(jié)血(xuè)脂等保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可(kě)以(yǐ)用(yòng)于治(zhì)疗(liáo)高(gāo)血压，高脂(zhī)血症，可以改善(shàn)微循(xún)环(huán)，用于预(yù)防心脑血管(guǎn)疾(jí)病，目前确(què)切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏(zàng)病似乎也有(yǒu)一(yī)定的作(zuò)用，可(kě)以预防(fáng)心(xīn)脏病，降低(dī)心脏病的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫力保健增(zēng)强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的(de)食(shí)用对(duì)身体是有一定的(de)好处。

　　同时它(tā)还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具(jù)有很(hěn)好的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病(bìng)情辨(biàn)证(zhèng)的不同在医生指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油(yóu)脂，富含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内(nèi)全部油(yóu)的一个统称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生(shēng)素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可(kě)获(huò)得约胸围88是多大罩杯，胸围88是多大尺码文胸1克的ω-3系脂肪酸。

胸围88是多大罩杯，胸围88是多大尺码文胸　　由于国人(rén)的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于(yú)鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般成(chéng)年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的(de)油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸陆地动(dòng)物油、植物油含(hán)量比较少，具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)健(jiàn)康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视(shì)网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预(yù)防(fáng)心脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可以通过服用鱼(yú)油补充剂来(lái)实现，选(xuǎn)购时要注意纯(chún)度，也(yě)就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量少选择(zé)大(dà)型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低(dī)级，以植物为食(shí)物来源，重(zhòng)金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群不适合(hé)胸围88是多大罩杯，胸围88是多大尺码文胸吃(chī)鱼(yú)油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递(dì)信息的功能，不仅参(cān)与胎(tāi)儿(ér)脑(nǎo)细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先(xiān)天更(gèng)加(jiā)聪明，而(ér)且可以提高青少年的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏低(dī)时(shí)，发生轻中(zhōng)度(dù)忧(yōu)郁症的几率会明(míng)显提高。

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