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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调(diào)节血(xuè)脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用(yòng)，对心脑血管疾(jí)病具有(yǒu)很好的辅助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心(xīn)脏病，降低心脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质(zhì)等等(děng)很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用(yòng)对身(shēn)体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记(jì)忆，维护(hù)视网膜(mó)，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风(fēng)，老花眼患者具有很(hěn)好(hǎo)的保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如精忠报国的故事及主人公简介50字，精忠报国的故事及主人公简介100字(rú)果有其他疾病也需要根据病情辨证的(de)不同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下(xià)调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油是一(yī)种从多(duō)脂鱼类中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内全(quán)部油的一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油和(hé)脑油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)是甘油三脂、磷(lín)精忠报国的故事及主人公简介50字，精忠报国的故事及主人公简介100字甘油醚(mí)、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及(jí)蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)过多，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里(lǐ)面提出的油脂，它主要的(de)营养特点是(shì)富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量比(bǐ)较(jiào)少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大(dà)脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏(zàng)病、防治高血(xuè)压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含量。

　　另外(wài)考虑到(dào)重金属的(de)问题，尽量少选(xuǎn)择(zé)大型食肉类的鱼(yú)，选择(zé)吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级(jí)，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化(huà)脑(nǎo)细胞功能，并(bìng)增加神经(jīng)元突(tū)起，加(jiā)强大(dà)脑传递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提(tí)高(gāo)。

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