随(suí)着工作(zuò)和(hé)生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们(men)的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众(zhònovo化妆品属于什么档次，拼多多novo是正规品牌吗ng)的视野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都(dōu)有一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的(de)声(shēng)音。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思(sī)是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它就是通过声音(yīn)触(chù)发人们的(de)某种生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟声音来触(chù)发听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系(xì)列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效(xiào)果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内(nèi)外(wài)还存在一(yī)些争议，神(shén)经学(xué)上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不(bù)妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果的话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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