白露，是“二十四节气”中的(de)第15个节气(qì)，秋季第3个节(jié)气(qì)。白(bái)露节(jié)气过来，大部分地区温度降低。白露是(shì)秋天的(de)第三(sān)个节(jié)气，表(biǎo)示孟秋时(shí)节的(de)结束和仲秋时(shí)节的(de)开(kāi)始。这时，人(rén)们(men)就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋(qiū)天已经到(dào)来了。时(shí)至白露，夏季风(fēng)逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气(qì)转守为攻，加(jiā)上太阳直(zhí)射(shè)点南移，北半(bàn)球日照时间变短，光照强(qiáng)度一寸是多长多少厘米，一寸是多长多宽(dù)减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒(hán)生露凝(níng)。古人(rén)以四时配五行，秋(qiū)属金，金色白，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白(bái)露时早晚的气温较低(dī)，而正午的气温仍较高，这(zhè)一(yī)时(shí)节是秋(qiū)季温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留(liú)意天气情况，及时(shí)增加(jiā)衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不(bù)能太多(duō)太快，应(yīng)遵(zūn)循“春(chūn)捂(wǔ)一寸是多长多少厘米，一寸是多长多宽秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体的(de)抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋(qiū)季是(shì)非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气(qì)爽，适当(dāng)做(zuò)些(xiē)户外运动(dòng)有(yǒu)利于舒(shū)展身体，可(kě)选择慢(màn)跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可平(píng)卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜(yè)温差最(zuì)大的节(jié)气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺燥(zào)是一(yī)种中医(yī)证(zhèng)候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥(zào)等一系(xì)列症状。

长期的肺燥(zào)还可能(néng)会(huì)导(dǎo)致肺(fèi)部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴(yīn)，以(yǐ)此平(píng)衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失(shī)衡而导(dǎo)致的疾(jí)病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋天(tiān)最好的(de)时(shí)辰，在这(zhè)样的时(shí)辰(chén)里，秋才(cái)有(yǒu)了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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