随着工作(zuò)和生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人(rén)越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠(mián)对很(hěn)多人来说成为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重(zhòng)影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等(děng)会影响人(rén)们的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有(yǒu)效的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开(kāi)快手或者抖音都有一(yī)些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包(bāo)括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过(guò)声音触(chù)发(fā)人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被触(chù)发，就会带来一(yī)系列效(xiào)果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在国(guó)内(nèi)外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经学上(shàng)也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的学术结(jié)论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè吸潮是什么意思，弄瓦之喜什么意思)些资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网(wǎng)络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到(dào)学(xué)术上的(de)完全认可，但是(shì)作为一(yī)种可以尝试的(de)助眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话(huà)也没啥(shá)损失(shī)，只是当(dāng)听了会音乐不是(shì)么。

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