随着工作(zuò)和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群(qún)越(yuè)来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的(de)人(rén)越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对(duì)很多(duō)人来说成(chéng)为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视(shì)野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位(wèi)产生的(de)令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(夂叫什么部首怎么读，夂叫什么部首拼音zuò)品(pǐn)类型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反(fǎn)应，即(jí)通(tōng)过(guò)模拟声(shēng)音(yīn)来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱(ài)听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR夂叫什么部首怎么读，夂叫什么部首拼音资源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同(tóng)的(de)声音(yīn)，在(zài)深夜时(shí)段，通(tōng)过网络传到千千(qiān)万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上(shàng)的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一下(xià)试(shì)试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的(de)有效当然好，如(rú)果没有效果的(de)话也(yě)没啥损失，只是当听(tīng)了(le)会音乐不是么。

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