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瘦腿可以跑步吗

　　瘦腿是(shì)可以(yǐ)跑步的。

　　如果想要瘦大腿跑(pǎo)步可以,日常生活中可以做有氧(yǎng)运动,有氧(yǎng)运动可以(yǐ)进行40~60分钟的有(yǒu)氧运(yùn)动。骑车一(yī)小时就到了(le)。

　　游30~40分钟。跑步减肥是(shì)很有效(xiào)的。减肥跑步(bù)每次要达到(dào)半个上时才能燃烧脂肪,运动完(wán)后,推(tuī)荐(jiàn)压腿,或(huò)是拍打揉腿(tuǐ),让腿部放松。

瘦腿有哪些方法

　　1、空中踩自行车在做(zuò)这个动作时，伸(shēn)直和(hé)垂直(zhí)动作要做(zuò)到位(wèi)，并(bìng)且停(tíng)留几秒(miǎo)钟，这样能锻炼到大(dà)小腿肌肉，达到瘦腿的效果。

　　用腰(yāo)部撑起，并且腿部还有(yǒu)往(wǎng)上(shàng)台。

　　尽量让腿笔直的骑脚踏车。

　　能(néng)尽量把腿拉直就拉直。

　　2、每天(tiān)扶着(zhe)墙做后踢(tī)腿(tuǐ)侧踢(tī)腿，左右各(gè)做几组，15个一组，睡(shuì)觉前趴在床上后踢(tī)腿，不但可以迅速瘦大腿，还有(yǒu)提臀的效果。

　　3、每天做半蹲运(yùn)动(dòng)，腿(tuǐ)分开与(yǔ)肩同宽(kuān)，然后慢慢往下蹲，但是不要完全(quán)蹲(dūn)下去，蹲到一半就像(xiàng)蹲(dūn)马步那(nà)样，日本还有能力侵华吗，日本敢不敢侵略中国然后起身，如(rú)此(cǐ)反复做(zuò)五十下。

　　开始(shǐ)时，如果做不了50个，可以(yǐ)循序渐进(jìn)，慢慢增加。

　　4、游泳(yǒng)是很受欢迎的健身(shēn)活动。

　　专家们认(rèn)为，如(rú)果想在游泳池(chí)中锻炼双腿，可在浅水的一端(duān)跑步，或穿若救生衣在深水的(de)一端做跑步动作(zuò)。

　　水的(de)阻力会(huì)使双腿(tuǐ)活动比(bǐ)较费力，须承受较大的震荡达(dá)到瘦腿目的。

　　5、刮腿(tuǐ)买一只(zhǐ)牛角(jiǎo)的刮痧(shā)板，腿上抹好乳液，按照穴位(wèi)从上向下刮，每个穴位刮20下(xià)，要快速、用力，直到(dào)刮(guā)出红道道(dào)，左腿完(wán)了换右(yòu)腿(tuǐ)。

　　最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不(bù)要接触(chù)冷(lěng)水，直接(jiē)睡(shuì)觉。

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