随着(zhe)工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人(rén)群越(yuè)来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药(yào)外(wài)，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一(yī)些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会(huì)带(dài)来一(yī)系列(liè)效(xiào)果，包括(kuò)放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在(zài)国(guó)内(nèi)外还存在(zài)一些争(zhēng)议，神经(jīng)学(xué)上也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学术结(jié)论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)听(tīng)，主要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在虎头是什么奢侈品牌，老虎头是什么奢侈品牌olor: #ff0000; line-height: 24px;'>虎头是什么奢侈品牌，老虎头是什么奢侈品牌深夜时段，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的(de)效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠(mián)的(de)时候不(bù)妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的话(huà)也没啥损失，只是(shì)当听了(le)会音(yīn)乐不是么。

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