老年(nián)人骑自行车的好处(chù)？骑单(dān)车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自行车是可(kě)以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自(zì)行(xíng)车是一(yī)项伟大的(de)耐力有氧运动。它(tā)会(huì)增强您的心脏(zàng)功能并改善您的(de)呼(h频繁梦见一个人是缘尽吗，频繁梦见一个人是不是缘尽ū)吸。这有助于保持您的健(jiàn)康，并为(wèi)您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这(zhè)样的(de)耐力运(yùn)动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的(de)血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以(yǐ)改善你的情绪(xù)，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环(huán)境的(de)结合对您(nín)的健(jiàn)康有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活(huó)

　　骑单车能更多接(jiē)触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更(gèng)重要的是让你的身体更强健、不易受(shòu)到伤(shāng)害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作(zuò)为一项(xiàng)有氧运动，骑自(zì)行(xíng)车能够(gòu)让连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低(dī)患高(gāo)血(xuè)压(yā)、糖尿病和过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防(fáng)大(dà)脑老化

　　老年(nián)人长(zhǎng)期坚持骑(qí)行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系统(tǒng)的敏(mǐn)捷(jié)性充分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾(jí)病

　　骑(qí)单车是全(quán)身运动，可促进血液循(xún)环(huán)，改善(shàn)血管(guǎn)弹性，规律性的下肢(zhī)运动提(tí)升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常(cháng)见的退(tuì)行性变，有些(xiē)老(lǎo)年人经(jīng)常腰酸腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚至引起自(zì)发(fā)性骨(gǔ)折，这都(dōu)是(shì)骨质疏松引(yǐn)起(qǐ)的，每周骑(qí)三(sān)次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进(jìn)行的骑车锻(duàn)炼(liàn)能够帮(bāng)助大(dà)脑释放(fàng)更多的内(nèi)啡(fēi)肽，从而让你能体验到一(yī)种自(zì)然而然的喜(xǐ)悦(yuè)，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效(xiào)帮(bāng)助(zhù)缓解压力，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运(yùn)动能(néng)够使(shǐ)人放松身心的根源(yuán)所在。

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