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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体(tǐ)舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可算是恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走时(shí)重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前(qián)，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对应别的(de)的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直(上海梅林和中粮梅林的区别 中粮和梅林哪个更好zhí)。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在(zài)右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿态(tài)，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分(fēn)为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而是(shì)通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后重(zhòng)心向左移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全(quán)重心步型(xíng)技(jì)能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分(fēn)之一(yī)转(zhuǎn)几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联(lián)系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　上海梅林和中粮梅林的区别 中粮和梅林哪个更好　主力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对(duì)地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与后足相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心(xīn)动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导(dǎo)女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步(bù)，它的(de)榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六(liù)步，而它的第(dì)四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的(de)，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地(dì)移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低(dī)了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士(shì)背面盖住女(nǚ)士(shì)左肩(jiān)脾(pí)骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂构成和(hé)婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于(yú)男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的(de)右(yòu)手(shǒu)被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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