年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停以及鱼油服用多久要停(tíng)一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么(me)不建议(yì)吃深海鱼油，鱼(yú)油适合多(duō)大年龄的(de)人使用，四种人不宜吃鱼油等问(wèn)题，小编将为你整理以下(xià)的生活小知识(shí)：

年(nián)轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高血(xuè)压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循(xún)环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯(zhǐ)的水平(píng)，对这种心(xīn)脏(zàng)病似乎也(yě)有一定的(de)作用，可以(yǐ)预防心(xīn)脏(zàng)病，降低心脏病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等(děng)等很多的(de)作用，平时(shí)鱼油好可(kě)以(yǐ)经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节(jié)炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有(yǒu)很好(hǎo)的(de)保健作用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他(tā)疾病也需要根据病情辨证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提(tí)取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成(chéng)分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的(de)一个统(tǒng)称，其中包括(kuò)了体(tǐ)油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每2两(liǎng)便可获(huò)得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国(guó)人(rén)的饮食结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应(yī阿富汗是不是亡国了ng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很(hěn)容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更(gèng)高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就(jiù)阿富汗是不是亡国了是鱼里面的油，一(yī)般是从多(duō)脂(zhī)肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆(lù)地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具(jù)有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血(xuè)脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高(gāo)血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补充剂来实(shí)现，选(xuǎn)购时要注(zhù)意纯度，也就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考(kǎo)虑到重(zhòng)金(jīn)属(shǔ)的问题(tí)，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物为食(shí)物来源，重金属(shǔ)的量比较(jiào)少，相(xiāng)对也比(bǐ)较安全。

鱼油不(bù)适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑(nǎo)发(fā)育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神(shén)经元突起(qǐ)，加强大脑传递信(xìn)息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高(gāo)青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症的几率会明(míng)显提高。

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