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练瑜(yú)伽能提高性功能(néng)吗(ma)，为(wèi)什么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动(dòng)，调(diào)理呼(hū)吸，也(yě)能(néng)够起到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身(shēn)体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能力和(hé)平衡能力，强身健体，舒(shū)筋(jīn)活络从而提高性(xìng)功(gōng)能(néng)。

　　患者在(zài)日(rì)常生(shēng)女生摸你头发暗示什么，女生摸你的头发代表什么活中应(yīng)多注意(yì)休息，避免熬夜(yè)，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体(tǐ)细胞的(de)生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责(zé)将氧气带向(xiàng)身体每个(gè)部分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速(sù)度，从而加(jiā)快带氧(yǎng)血(xuè)液(yè)的循环。

　　除此之外(wài)，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液流向身体里经(jīng)常(cháng)被忽略(lüè)的部位，例如关节、结(jié)连组(zǔ)织及体(tǐ)内器官(guān)等。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿(zī)势(shì)例如延展、扭转、后抑和(hé)收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体(tǐ)传(chuán)送血液(yè)至这些(xiē)特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食物(wù)及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过(guò)皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常(cháng)都会(huì)汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速(sù)度亦会加(jiā)快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透(tòu)过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿(zī)势(shì)，按摩及(jí)刺激部(bù)分(fēn)具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜(yú)伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士(shì)认为(wèi)，使用最(zuì)新健身器材或聘(pìn)用(yòng)私人教练，才能达致理(lǐ)想的健身(shēn)效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来(lái)瑜伽(gā)的功效更为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全(quán)面(miàn)的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子(zi)，都拥有千百(bǎi)年(nián)历(lì)史，它能强化及延(yán)展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽(gā)都能(néng)改善您体格(gé)和心灵(líng)，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能(néng)好好(hǎo)舒缓日常生活压(yā)力(lì)，或许会导致(zhì)身(shēn)体(tǐ)出现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免(miǎn)疫(yì)系(xì)统，将因压力(lì)而构(gòu)成(chéng)的(de)毒素排(pái)出体外(wài)，是您经过一(yī)天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气(qì)，改善不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机(jī)体(tǐ)的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如(rú)果经常(cháng)感(gǎn)冒发烧可以试(shì)一试(shì)瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排(pái)除毒素增(zēng)强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体(tǐ)处在一个良好(hǎo)的(de)状态，使人(rén)的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还(hái)能纠正(zhèng)不良(liáng)的体态改善肌(jī)肉和(hé)骨骼的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜伽的好处(chù)是非(fēi)常(cháng)的多的，还能增加血液循(xún)环，修复受损组(zǔ)织，使身体组织得到充分的(de)营养。

　　能(néng)够集中注意力是学(xué)生及高(gāo)压力人(rén)群提高(gāo)学习和(hé)工(gōng)作效(xiào)率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年(nián)后关节退化严重且这(zhè)类人群多(duō)有骨(gǔ)质(zhì)疏松女生摸你头发暗示什么，女生摸你的头发代表什么(sōng)或者高血压等疾(jí)病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的(de)一些基本动作中，许(xǔ)多都要(yào)用到(dào)颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导致末梢血(xuè)流减少(shǎo)，更(gèng)容易导致血(xuè)液凝(níng)固严重(zhòng)，引发心脏的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不(bù)是快(kuài)速减肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结(jié)构，每天安(ān)排合理的有(yǒu)氧和无氧训练(liàn)，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自(zì)然(rán)会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没(méi)有任(rèn)何改(gǎi)变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患(huàn)者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是放松，在一(yī)堂(táng)充满(mǎn)活力的瑜伽(gā)课(kè)之后(hòu)，你真的可(kě)以达到一个很好(hǎo)的放松(sōng)效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致(zhì)睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉(lā)伸(shēn)动(dòng)作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽(kuān)松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另(lìng)外，需要(yào)注意(yì)的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测试(shì)它的(de)弹性(xìng)、耐压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成部分难以完(wán)成的(de)动作。

　　在选购时，需(xū)要(yào)测试(shì)其(qí)弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充(chōng)好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若(ruò)为男(nán)性，应(yīng)选(xuǎn)大一(yī)点的(de)，若为女性，应选(xuǎn)小一(yī)点，因(yīn)为这样(yàng)才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家(jiā)中没有干净的毛(máo)巾(jīn)，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备的(de)用品(pǐn)之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对(duì)经(jīng)常女生摸你头发暗示什么，女生摸你的头发代表什么(cháng)会出汗的瑜(yú)伽练(liàn)习(xí)者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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