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10克是几两速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖(kā)啡粉是纯(chún)咖啡(fēi)吗(ma)，黑咖啡配料(liào)表写着速溶咖(kā)啡粉速(sù)溶(róng)黑咖啡粉不(bù)是(shì)纯咖啡的。

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速溶黑咖(kā)啡粉是(shì)纯(chún)咖(kā)啡吗，黑咖啡配料表写着(zhe)速溶咖啡粉(fěn)

　　速溶黑咖啡粉不是(shì)纯咖啡的。

　　一般(bān)不(bù)是。

　　纯咖啡一般(bān)指(zhǐ)得是(shì)将咖(kā)啡(fēi)豆直接研磨(mó)成(chéng)粉末,再(zài)经过冲泡(pào)、过滤、浸泡、煮开等步骤制作的,而(ér)速(sù)溶黑咖啡粉,是通过(guò)将(jiāng)咖啡萃取(qǔ)液中的水分蒸发而获得的干燥(zào)的咖啡提取物,所以速溶黑咖啡中的营养成分是不如纯咖啡的。

速溶(róng)黑咖啡能减肥吗(ma)

　　其实速溶黑咖啡不(bù)能起到(dào)良好的减肥作用(yòng)，要想更好地达到瘦(shòu)身效果，最(zuì)好是适量的现磨(mó)黑咖啡。

　　一(yī)：找对喝咖啡的(de)方(fāng)式

　　咖啡可以帮(bāng)助减肥，但并不(bù)是所有的咖啡。

　　这(zhè)里(lǐ)要强调的是黑(hēi)咖啡(fēi)，而且(qiě)是可(kě)可(kě)纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖(kā)啡(fēi)的口感并不像奶咖那么(me)香醇(chún)，更(gèng)多的是苦涩，许多人无法接受，因此普通咖啡减少(shǎo)了可可的含(hán)量，添(tiān)加了糖类物(wù)质，这种咖啡(fēi)的减肥效果(guǒ)是(shì)不理想(xiǎng)的，反(fǎn)而里面的糖分会(huì)引(yǐn)起发胖。

　　二：烘(hōng)焙(bèi)方式很重要

　　咖啡的风味(wèi)是咖啡(fēi)豆(dòu)的(de)烘焙时间(jiān)和温度决(jué)定的，而这2个因素(sù)也(yě)决定了最终(zhōng)咖啡中的咖(kā)啡因含量(liàng)。

　　一般(bān)深度(dù)烘焙的咖(kā)啡风味会更丰(fēng)富。

　　实际上咖啡(fēi)因含量很低。

　　要(yào)想减肥，尽(jǐn)量选择浅度(dù)烘焙的(de)黑(hēi)咖(kā)啡。

　　三：冷热(rè)饮用(yòng)有效果的区(qū)别

　　随(suí)着咖啡制作工艺上的提升，从最(zuì)初的的热咖啡到现在的很(hěn)多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇的(de)方(fāng)式调制咖啡风味。

　　这些复合(hé)版(bǎn)的咖(kā)啡不仅新颖(yǐng)，而且风(fēng)味多变，很受年轻人(rén)的喜爱。

　　其(qí)实，咖啡因的作用是在热饮(yǐn)的时(shí)候才(cái)能更(gèng)好地发挥作用。

　　所以在喝(hē)完热咖啡半小(xiǎo)时后会(huì)有发热的感觉，这就是咖啡因促进血液循环(huán)的结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促(cù)进脂肪代谢帮助(zhù)减肥燃脂，但人体每(měi)天摄入的咖啡量(liàng)不宜超过6杯（以(yǐ)每(měi)杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会让(ràng)人异(yì)常(cháng)兴奋，导致失(shī)眠焦(jiāo)虑和(hé)烦(fán)躁。

　　就算是减肥，也要控制(zhì)每天饮用的(de)量，不要贪杯(bēi)哦。

速(sù)溶黑咖啡会(huì)伤害身(shēn)体吗

　　黑咖啡的咖啡因(yīn)和咖啡碱(jiǎn)含量都很高，还(hái)其实速溶咖啡并没(méi)有我们想象之中的那么可(kě)怕，速(sù)溶(róng)咖啡是从焙炒(chǎo)的咖啡豆之中提取有效的(de)成(chéng)分之后，经过干燥而成的粉末，通常会被(bèi)制(zhì)成三合一的咖啡饮(yǐn)品。

　　之所以被人(rén)所诟病，主要是其(qí)中添加了(le)大量(liàng)的白砂糖、植(zhí)脂末(mò)以(yǐ)及食用香精(jīng)。

　　糖的添(tiān)加主要是引起肥胖的其中的一个原(yuán)因，还很有可能会引起高血(xuè)压、糖尿(niào)病等相关的疾病，而植脂末之中(zhōng)含有氢化(huà)的植物油(yóu)，氢化植物(wù)油之中(zhōng)的(de)反式脂肪酸对(duì)于我(wǒ)们人(rén)体的健康是(shì)不利的，所(suǒ)以我们经常会提(tí)到要避免(miǎn)过量的进行摄入。

　　虽然(rán)说，三合一(yī)速溶咖啡非常的(de)好喝，而且(qiě)也可以(yǐ)让人轻易地去(qù)接受(shòu)，但是普通老百(bǎi)姓最开始(shǐ)接触的(de)咖啡一般都是这种咖啡，味道独特但(dàn)特别(bié)的香浓、清甜，很快就可以让人上(shàng)瘾(yǐn)！

　　但是它的好(hǎo)喝，也是有一定(dìng)原(yuán)因的，即使不加牛(niú)奶(nǎi)也(yě)有着非常醇(chún)厚顺滑的(de)口(kǒu)感，这(zhè)是植脂末（又叫做奶精(jīng)）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑(hēi)咖啡(fēi)甜(tián)蜜(mì)可口多了(le)，这主要是糖的功劳！植脂末之中含有(yǒu)大(dà)量的饱(bǎo)和脂肪，与肥肉之(zhī)中(zhōng)的(de)脂肪一(yī)样，热量高、味道香(xiāng)，但却(què)是好(hǎo)身材(cái)的头号(hào)公敌，非常容(róng)易(yì)引(yǐn)发自身体重(zhòng)的增长。

　　因(yīn)此，如果每天都大量的摄入添加了(le)植(zhí)脂(zhī)末(mò)的(de)速溶咖啡(fēi)，或许就会摄入(rù)更(gèng)多的脂肪(fáng)，所(suǒ)谓(wèi)：一(yī)胖毁所有啊，不仅仅影响自(zì)身10克是几两外貌的(de)指数，或许还会(huì)增加您罹患心血管疾病(bìng)的风险啊！

　　而糖更(gèng)是10克是几两(shì)被(bèi)我(wǒ)们称为近一百年毁了我们人类(lèi)健(jiàn)康的头号敌人—肥胖、高血(xuè)脂、高尿酸、皮肤老化(huà)、血(xuè)管老化(huà)均与之有关！每天喝糖水的人们，内脏脂肪更加容易出现超标(biāo)，其健康的危害比普通肥胖或许会更大！而(ér)从速溶咖(kā)啡的(de)营养成分组成(chéng)来看的话，主要是以某款速溶咖啡的成分表(biǎo)来分析(xī)，一份15克的三合一(yī)速溶咖啡(fēi)能量为291千焦（大约70千卡左(zuǒ)右），蛋白质(zhì)0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水(shuǐ)化合(hé)物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说(shuō)，每天喝上3杯的(de)速溶(róng)咖啡，摄(shè)入的(de)能量(liàng)或许就超过(guò)了每天所(suǒ)需能量的十分之一，无论是(shì)糖分或(huò)者还是热(rè)量其实都(dōu)是不可忽视的。

　　因此，我(wǒ)们不建议每天大量的喝三合(hé)一(yī)的速溶咖(kā)啡，偶尔(ěr)一两次也是无妨的，但是如果养成习惯(guàn)的(de)话(huà)，这(zhè)种危害就真的不容小觑了！除此之(zhī)外，速(sù)溶(róng)咖啡也不(bù)可避免地涉及到咖(kā)啡因(yīn)。

　　咖(kā)啡之中的咖啡(fēi)因(yīn)，会对我们人脑(nǎo)中枢(shū)神经起到一定的兴奋作用(yòng)，给(gěi)人一种缓解疲劳、提高自(zì)身注意(yì)力的感(gǎn)觉(jué)，所以我(wǒ)们(men)经(jīng)常会靠喝咖(kā)啡来提神。

　　但是如果(guǒ)过(guò)量(liàng)的饮用咖啡，很有可能会(huì)引起心悸(jì)、失眠、血压的不(bù)稳定(dìng)，尤其特别是(shì)有些对咖(kā)啡因(yīn)敏(mǐn)感的人群，如果在喝(hē)了咖(kā)啡(fēi)之后会(huì)出现心跳的加速(sù)、恶心以及头晕等不适，可以说咖啡是一(yī)种利弊共存的(de)矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡的人来说，一定要注(zhù)意控(kòng)制摄入量，一般一天最好不要(yào)超过3杯（每杯大约200毫升左右），可以(yǐ)选择现磨纯咖啡那么就尽量的少喝10克是几两速溶(róng)咖啡，如果只能喝速溶咖(kā)啡就需要(yào)注意它的能量(liàng)和碳水化合(hé)物(wù)等，尽量的选(xuǎn)择能量比(bǐ)较低、碳(tàn)水化合(hé)物和脂(zhī)肪含量比较低的产品。

　　最后我们来(lái)说一(yī)说(shuō)植脂末与反(fǎn)式的脂肪酸(suān)：植脂末是一项了不起的发明啊，可以让(ràng)过去的(de)穷苦人也(yě)能(néng)享受到(dào)类似于奶油(yóu)的美味(wèi)：在那个时候的(de)西方国家，奶(nǎi)油昂贵而且又(yòu)比较的稀(xī)少，这绝对是有钱人的专(zhuān)享(xiǎng)品！

　　一名聪明的化学家将植物油氢化之后(hòu)获得(dé)了类似奶油的产品，而其成本(běn)非(fēi)常低(dī)而且更(gèng)容(róng)易储(chǔ)存，并且不(bù)易腐败变质，于是大(dà)量的使用到食品加工之中。

　　但是，随着医学研究(jiū)的不断进步，人们也发(fā)现了氢(qīng)化植(zhí)物油之中的反式脂(zhī)肪酸对(duì)身体心血管(guǎn)系(xì)统(tǒng)具有非常可怕(pà)的危害，这算(suàn)是自身血(xuè)脂的升高、血栓(shuān)高(gāo)发的重要原(yuán)因(yīn)！

　　因此，现(xiàn)在(zài)的食品加工业(yè)致力于不断的降低氢化植物油之中反(fǎn)式脂(zhī)肪酸的含量(liàng)，目前，很多的(de)食品虽(suī)然都(dōu)添加了(le)氢化植物油（代可可脂巧克力、一(yī)些油(yóu)炸类的食品(pǐn)、咖(kā)啡(fēi)伴侣等），但(dàn)其反式(shì)的脂肪酸酸(suān)标注(zhù)则为零（我国规定(dìng)凡是(shì)脂肪含量低(dī)于0.3%即(jí)可标(biāo)注为(wèi)零含量）。

　　但是无论如何植物的奶油制品(pǐn)、油炸(zhà)类(lèi)的食品、代可可脂巧克力制(zhì)品、各(gè)种派等食品脂肪含量比较的高，还很(hěn)有可能含有有害的反式脂(zhī)肪酸(suān)，各位还是少(shǎo)吃为妙啊(a)！有焦(jiāo)碳化合物(wù)。

　　这些(xiē)物质对身体的胃都有(yǒu)刺激性比较大，使(shǐ)人(rén)变得异常兴奋，敏感的(de)人可能引起失眠。