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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理(lǐ)呼吸，也(yě)能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身(shēn)塑(sù)形等(děng)作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身(shēn)体更加(jiā)柔软，身体素质更(gèng)好，心情(qíng)愉(yú)悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精力充沛(pèi)，提高身体(tǐ)协调能力和平衡能力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒(shū)筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促(cù)进(jìn)血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命(mìng)之(zhī)源(yuán)，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责(zé)将氧气带向(xiàng)身体每个部(bù)分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度(dù)，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里经常被(b复活的作者是谁，复活的作者是谁èi)忽略的部位，例如关节、结(jié)连组织及(jí)体(tǐ)内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭(niǔ)转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传(chuán)送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无论(lùn)是(shì)空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类的身体(tǐ)懂得透过皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时(shí)，通常都(dōu)会汗流浃(jiā)背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外(wài)。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习(xí)深(shēn)呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度(dù)亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和(hé)弯(wān)曲等姿(zī)势，按(àn)摩(mó)及刺激(jī)部分具排毒功能的器官(guān)，因此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧(rèn)度，大(dà)部(bù)分人士认为，使用(yòng)最新健身器材或聘用私人教练，才(cái)能达致理(lǐ)想的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能(néng)如愿以偿，但(dàn)更多人发现原(yuán)来瑜伽(gā)的(de)功效更为(wèi)显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种既自然又全面的健(jiàn)身(shēn)方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥(yōng)有(yǒu)千(qiān)百年历史，它能强(qiáng)化(huà)及(jí)延展(zhǎn)体内结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您的(de)身(shēn)体是柔(róu)软或(huò)僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和心灵，有助改(gǎi)善(shàn)身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活(huó)压力，或(huò)许会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成(chéng)的(de)毒素排出体外，是您经过一天疲累工(gōng)作(zuò)后的最佳「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强机体的(de)抵抗力预(yù)防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以(yǐ)试一(yī)试瑜伽，通过(guò)瑜伽发(fā)汗达到排(pái)除(chú)毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能(néng)，多练习(xí)瑜伽(gā)可以保持身体处在一(yī)个(gè)良好的(de)状态，使人的精神(shén)饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质(zhì)，瑜伽还(hái)能(néng)纠正(zhèng)不(bù)良(liáng)的体态改善(shàn)肌(jī)肉和(hé)骨(gǔ)骼的(de)状况，所以练瑜伽的(de)好处(chù)是非常的(de)多的，还能增加血液(yè)循环(huán)，修复受(shòu)损(sǔn)组织，使身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是(shì)学生及高压力人群(qún)提高学(xué)习和(hé)工作效(xiào)率的最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些呢(ne)，一就是进入老年后(hòu)关(guān)节(jié)退化(huà)严重且这类人群多有骨质疏(shū)松或者高(gāo)血压(yā)等(děng)疾病，不宜(yí)参加需(xū)要倒立弯腰的(de)项目的瑜(yú)伽会很容(róng)易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些(xiē)基(jī)本动作中，许(xǔ)多都(dōu)要用(yòng)到颈(jǐng)部腰椎部(bù)可能会导(dǎo)致相关的疾(jí)病。

　　第三是(shì)瑜伽的(de)动(dòng)作需要(yào)摆位肢体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个(gè)过程中能可能(néng)导致末梢血流减少，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引(yǐn)发心(xīn)脏的血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减(jiǎn)肥的最(zuì)佳(jiā)选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮(yǐn)食结构，每天安(ān)排合理的(de)有氧和(hé)无(wú)氧训(xùn)练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有(yǒu)任何改变，那么请不(bù)要告(gào)诉别人瑜(yú)伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能(néng)，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼方(fāng)面做出积极(jí)健康的改(gǎi)变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知不觉(jué)地健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研(yán)究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病院(yuàn)患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活(huó)力(lì)的瑜伽(gā)课之后(hòu)，你(nǐ)真的可以(yǐ)达到一(yī)个(gè)很(hěn)好的放(fàng)松效果。

　　假如你(nǐ)因为压(yā)力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜(复活的作者是谁，复活的作者是谁yú)伽动作(zuò)多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先(xiān)选择宽松的，不(bù)会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用(yòng)能(néng)防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂(liè)纹(wén)，是否有(yǒu)污垢，是否(fǒu)会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完(wán)成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充(chōng)好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应(yīng)选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与(yǔ)自(zì)身身形相符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾(jīn)，如果家(jiā)中没有干净(jìng)的毛巾，要(yào)重新选购(gòu)，因(yīn)为(wèi)毛巾是必备的用(yòng)品之一(yī)，可以(yǐ)用于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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