年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血(xuè)脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾(jí)病等(děng)功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节(jié)血(xuè)脂(zhī)，清理血(xuè)管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾病具(jù)有(yǒu)很好(hǎo)的(de)辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节(jié)血脂(zhī)等保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可以用于治(zhì)疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循(xún)环(huán)，用于预防心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病，目前确(què)切的疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏病似(shì)乎也(yě)有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫(yì)力保健增强体质等等很多的(de)作用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用(yòng)对身体是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能(néng)预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆(dāi)，关(guān)节(jié)炎，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具有很好的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高(gāo)，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要(yào)成分是维(wéi)生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个(gè)统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南(nán)建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就(jiù)是鱼里面(miàn)的油，一般(bān)是(shì)从多(duō)脂肪的(de)鱼里面(miàn)提(tí)出的油脂(zhī)，它主要(yào)的营(yíng)养特点是富含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还(hái)有预防(fáng)心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一(yī)般(bān)有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂(jì)来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就(jiù)是(shì)鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题(tí)，尽量(liàng)少选(xuǎn压线扣几分罚款多少的，压线扣多少分？)择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较(jiào)低级，以植物为食物来源，重(zhòng)金属的量比较少，相(xiāng)对也比较(jiào)安全(quán)。

鱼油(yóu)不适(shì)合(hé)什么人吃

　　尿(niào)结石人(rén)群不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健压线扣几分罚款多少的，压线扣多少分？脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递(dì)信息的功(gōng)能，不仅参与胎(tāi)儿脑细(xì)胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少年的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的(de)几(jǐ)率会明显提高。

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