年轻(qīng)人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停年轻(qīng)人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要(yào)停一停

　　鱼油具(jù)有什么是狗啃式刘海，什么是狗啃式刘海发型降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效和作用

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理血管，预防(fáng)血栓(shuān)的作用，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)保健作(zuò)用(yòng)。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目前确(què)切的(de)疗效是可以(yǐ)降(jiàng)低甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏(zàng)病似(shì)乎也有(yǒu)一定的(de)作(zuò)用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的作(zuò)用，平(píng)时鱼油好可以经常的(de)食用(yòng)对身(shēn)体(tǐ)是(shì)有一定的(de)好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜(mó)，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患者(zhě)具有(yǒu)很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据(jù)病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较(jiào)高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的(de)主要(yào)成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个统(tǒng)什么是狗啃式刘海，什么是狗啃式刘海发型称(chēng)什么是狗啃式刘海，什么是狗啃式刘海发型，其中包括了体油、肝油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两(liǎng)便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人的(de)饮食结(jié)构中(zhōng)相对(duì)ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过多(duō)，更应(yīng)重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食指南建(jiàn)议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是(shì)降低甘(gān)油(yóu)三脂，还有(yǒu)预(yù)防心(xīn)脏(zàng)病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可(kě)以通(tōng)过服(fú)用鱼(yú)油补充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯度(dù)，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到重金(jīn)属的(de)问题，尽量少选择(zé)大(dà)型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的(de)量比较少，相(xiāng)对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合(hé)吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突(tū)起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信息的功能，不仅(jǐn)参(cān)与(yǔ)胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高(gāo)青少(shǎo)年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症的几率(lǜ)会(huì)明显提高。

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