年(nián)轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)年轻人可以(yǐ)吃(chī)鱼油的。

　　关于年(nián)轻人有必(bì)要(yào)吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一(yī)停以及鱼油服(fú)用多久要(yào)停一停(tíng)，男人吃鱼油(yóu)能壮阳(yáng)吗，医生(shēng)为什么(me)不建议吃(chī)深海鱼油，鱼油适合(hé)多大年龄的人(rén)使用，四种人不宜吃(chī)鱼油(yóu)等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的生活小知(zhī)识：

年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善(shàn)记忆、预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾(jí)病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有(yǒu)抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等保健作(zuò)用(yòng)。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治(zhì)疗(liáo)高血压(yā)，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于预防(fáng)心(xīn)脑血管疾(jí)病(bìng)，目前确切的疗效是可(kě)以降低(dī)甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定(dìng)的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险(xiǎn)。<50g是几两 50g是一两吗/p>

　　还有提高免疫力保健增强体质等(děng)等很多的(de)作用，平(píng)时鱼油好(hǎo)可以经常的食(shí)用(yòng)对(duì)身(shēn)体是有(yǒu)一(yī)定的好处。

　　同时(shí)它还能(néng)预防(fáng)关(guān)节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护视(shì)网膜，对(duì)老年(nián)痴(chī)呆，关节(jié)炎(yán)，痛风，老花眼患者具(jù)有(yǒu)很好的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据病情辨证的不(bù)同在(zài)医(yī)生(shēng)指导下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十(shí)碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系(xì)多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较(jiào)高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的(de)主要成分(fēn)是维(wéi)生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的(de)一(yī)个统称，其中(zhōng)包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是(shì)甘油(yóu)三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi50g是几两 50g是一两吗)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两(liǎng)便可获得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南建(jiàn)议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就是鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一般(bān)是从(cóng)多脂肪的(de)鱼里面(miàn)提出(chū)的油(yóu)脂，它主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比较(jiào)少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网(wǎng)膜(mó)的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是(shì)降(jiàng)低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过(guò)服用鱼油(yóu)补充剂来实现(xiàn)，选购(gòu)时要注(zhù)意纯度，也就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物(wù)链(liàn)比较低级(jí)，以(yǐ)植(zhí)物为(wèi)食物来源，重金(jīn)属的量比较少(shǎo)，相对(duì)也比较安(ān)全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)50g是几两 50g是一两吗以活化脑(nǎo)细胞(bāo)功能，并增加神经(jīng)元突起，加强大(dà)脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的(de)生(shēng)长发育，让婴(yīng)儿先天更(gèng)加(jiā)聪明(míng)，而且可(kě)以提高(gāo)青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发(fā)生轻中(zhōng)度(dù)忧(yōu)郁(yù)症的几率(lǜ)会明(míng)显提高。

未经允许不得转载：MP3i音乐网址大全-MP3下载,网址导航,音乐在线试听,中国音乐网址导航第一站 50g是几两 50g是一两吗