随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人来说(shuō)成为了(le)很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们(men)的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了(le)服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进(jìn)了大众(zhòng)的视(shì)野。

在(zài)深身份证号码150开头是哪里的，身份证号150开头的是哪里的夜(yè)时(shí)分睡(shuì)不(bù)着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播在进(jìn)行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思(sī)是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其(qí)他部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通过(guò)声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过(guò)模(mó)拟声(shēng)音(yīn)来触(chù)发听(tīng)众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触(chù)发，就会带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括(kuò)放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了(le)会(huì)音乐不是(shì)么。

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