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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么(me)说(shuō)女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身(shēn)体素质(zhì)更好，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精(jīng)力(lì)充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋活络从而提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在(zài)日常生活中应多(duō)注意休息，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽的(de)好处(chù)与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细(xì)菌，同时亦可确(què)保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负(fù)责将氧气带向身体每个部分，各(gè)种体育(yù)运动例如(rú)瑜(yú)伽可以提(tí)高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血液(yè)流向身体里经常被忽略的(de)部(bù)位(wèi)，例如关(guān)节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有发送信号功(gōng)能，让身(shēn)体(tǐ)传送血液(yè)至这些特定部(bù)分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素，无(wú)论是空(kōng写照的意思 写照是什么词性)气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您(nín)练习(xí)大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会(huì)汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出体外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可(kě)练习深(shēn)呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度(dù)亦会加快，这将有(yǒu)助(zhù)促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分具(jù)排毒功能(néng)的(de)器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内(nèi)毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用(yòng)最新健身器材或聘用私人教练(liàn)，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功写照的意思 写照是什么词性效更为(wèi)显著，因为瑜(yú)伽是(shì)一(yī)种既(jì)自然又全面的健身(shēn)方式(shì)。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历(lì)史(shǐ)，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格(gé)和心(xīn)灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未能好好(hǎo)舒缓日常生活(huó)压力，或(huò)许会导致身体(tǐ)出(chū)现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾(shí)平静(jìng)，同时(shí)有助(zhù)改善免疫系统，将(jiāng)因压力而(ér)构成的毒(dú)素排出体(tǐ)外，是您(nín)经(jīng)过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同时(shí)还能(néng)够增(zēng)强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到(dào)排除毒素(sù)增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能调(diào)整身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持(chí)身体处(chù)在(zài)一(yī)个良好的状态，使人(rén)的精神饱满活力十足(zú)，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还能改善(shàn)体(tǐ)型，使具(jù)有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的(de)多(duō)的，还能增(zēng)加血液循(xún)环，修(xiū)复受损组织，使(shǐ)身体组织(zhī)得到充分的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高压力人(rén)群(qún)提(tí)高(gāo)学习和(hé)工作效率(lǜ)的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是进入老年后(hòu)关节(jié)退化严重且(qiě)这类人群多(duō)有骨质(zhì)疏松或者(zhě)高血压(yā)等疾病，不宜参(cān)加需要(yào)倒立弯(wān)腰(yāo)的项目(mù)的(de)瑜(yú)伽(gā)会很容易受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜(yú)伽的一些基本(běn)动作中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会(huì)导(dǎo)致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭(niǔ)转，这(zhè)个过(guò)程中能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调(diào)整饮(yǐn)食(shí)结构，每天安排(pái)合理的有氧和无氧训(xùn)练，最(zuì)后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人(rén)下(xià)班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝(sī)毫(háo)没(méi)有任何改(gǎi)变，那(nà)么请不(bù)要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不(bù)可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完(wán)全(quán)融写照的意思 写照是什么词性入你的生(shēng)活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不知不(bù)觉地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽课(kè)可以显著减轻(qīng)精(jīng)神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标(biāo)是放松，在一堂充满(mǎn)活力的(de)瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达到一(yī)个很好的(de)放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力(lì)导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每(měi)天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作(zuò)多是拉(lā)伸(shēn)动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先(xiān)选择宽松的(de)，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意(yì)的是，要选(xuǎn)择吸湿(shī)排(pái)汗效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看(kàn)是否有(yǒu)裂(liè)纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等(děng)。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量(liàng)问题，最好(hǎo)不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者(zhě)完成部分难以完成的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜(yú)伽球(qiú)，所(suǒ)以(yǐ)，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男(nán)性，应选大一(yī)点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有(yǒu)干(gàn)净的毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选购(gòu)，因为毛(máo)巾是必备的(de)用品之一(yī)，可(kě)以用于擦干和保持身(shēn)体洁(jié)净，对经常会(huì)出汗(hàn)的瑜伽练习(xí)者(zhě)来(lái)说有好处。

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