练瑜伽能提高性(xìng)功能(néng)吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受益练瑜伽通(tōng)常可以提高性功能(néng)的。

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练瑜伽能(néng)提(tí)高性功能吗(ma)，为什(shén)么说女人练瑜伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜(yú)伽可以使(shǐ)身(shēn)体(tǐ)更加(jiā)柔软，身体素质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身(shēn)体(tǐ)协调能力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休(xiū)息(xī)，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织(zhī)的(de)强度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身(shēn)体每(měi)个部分(fēn)，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可(kě)以提高心(xīn)跳速度，从而(ér)加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里经常被(bèi)忽略的部位，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿(zī)势例(lì)如(rú)延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这(zhè)些(xiē)特(tè)定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物(wù)及水中都蕴藏(cáng)着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常(cháng)都会(huì)汗流浃(jiā)背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可(kě)透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分具排(pái)毒(dú)功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助(zhù)排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大(dà)部分人士认为(wèi)，使用(yòng)最新(xīn)健身器材或聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的功效更为显著，因为瑜伽是一(yī)种(zhǒng)既(jì)自然又(yòu)全面的(de)健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它能强化及延(yán)展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您体(tǐ)格和心灵(líng)，有助改(gǎi)善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓(huǎn)日常生活(huó)压力，或许会(huì)导(dǎo)致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静(jìng)，同时(shí)有助改(gǎi)善(shàn)免(miǎn)疫(yì)系(xì)统，将因压(yā)力而构成的毒(dú)素排出体外(wài)，是您经过一(yī)天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么(me)好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时(shí)还能够增强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发(fā)汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽(gā)可以(yǐ)保持身(shēn)体处在一个良(liáng)好的状态，使人的精神(shén)饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型(xíng)，使具(jù)有气质，瑜(yú)伽还能(néng)纠正不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多(duō)的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压(yā)力人群提高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老年后关节退(tuì)化严(yán)重且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰(yāo)的项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流(liú)减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快(kuài)速减(jiǎn)肥的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每(měi)天(tiān)安排合(hé)理的有氧(yǎng)和无(wú)氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然(rán)会很快(kuài)。

　　有些人下(xià)班(bān)后(hòu)只练习(xí)几分钟(zhōng)瑜(yú)伽(gā)，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的(de)生活(huó)，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积(jī)极健康的改(gǎi)变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)甘油是用猪油做的吗，食品级甘油是什么做的课(kè)可以显著减轻精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在(zài)一堂(táng)充满活(huó)力(lì)的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可(kě)以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡(shuì)前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也(yě)能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜(yú)伽服时，应(yīng)优先(xiān)选择宽松(sōng)的，不(bù)会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好(hǎo)的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部(bù)受(shòu)伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应(yīng)先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看(kàn)是(shì)否有裂纹，是(shì)否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带(dài)，可(kě)以帮助初学者完(wán)成部分难以完成的(de)动作。

　　在(zài)选购时(shí)，需要测试(shì)其弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好(hǎo)气就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性(xìng)，应(yīng)选小一点，因(yīn)为这样才与(yǔ)自身(shēn)身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中(zhōng)没有干净的毛甘油是用猪油做的吗，食品级甘油是什么做的巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是(shì)必备的用(yòng)品之一，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有好(hǎo)处(chù)。

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