公里是(shì)由市制单(dān)位“里”的衍生的一(yī)个(gè)单位，就像公(gōng)斤(jīn)与斤是一样(yàng)的，在本质(zhì)上都是属于中国传统的(de)单(dān)位(wèi)，在(zài)日(rì)常生活中(zhōng)人(rén)们早已习惯(guàn)用(yòng)公里来(lái)表(biǎo)达距(jù)离的单位，所以这就是(shì)现在依旧有人使(shǐ)用该单位的原因。

　　千(qiān)米俗(sú)称公里(lǐ)，一般用英文km(Kilometre)表(biǎo)示，在1790年5月的时候由(yóu)法国科(kē)学家组成的(de)特别委员会定制的标准，之(zhī)后就一直(zhí)延续下来，一(yī)公里=1000 米（公尺）= 1 0000分米（公寸(cùn)）=10 0000厘米（公分） = 100 0000 毫米（公(gōng)厘）。

　　但是(shì)中国人(rén)一(yī)般(bān)用(yòng)“里(lǐ)”用的多，很久以前就(jiù)有着几里地的称呼(hū)，所以(yǐ)公里逐渐取(qǔ)代千(qiān)米在(zài)国(guó)人心(xīn)中传播开来，现(xiàn)在基本上(shàng)人们都是(shì)用公(gōng)里来表示距离，但是(shì)1公里等(děng)于多少(shǎo)千米(mǐ)呢？其实还是1千米，都(dōu)是可以相互进行换算的。

　　自1929年民国推行(xíng)计量(liàng)改革以来，一(yī)里就被特(tè)指为一市里，人们常说的“几里地”就是(shì)根据这个(gè)计量单(dān)位来计(jì)算(suàn)的(de)，而(ér)一里(lǐ)地(dì)就是500米，也就(jiù)是1公(gōng)里的一半，所以现在人们再说(shuō)一公(gōng)里(lǐ)等(děng)于多少千米的时候就(jiù)不要弄混了，一(yī)公里(lǐ)就是一(yī)千米，一里才(cái)是0.5千米(mǐ)。

散步时(shí)做到三宜(yí)：

　　一宜(yí)：轻松，犹如闲庭信步(bù)之态，才能周身气血平和(hé)，百脉畅通，是其(qí)他运(yùn)动(dòng)所不及的。

　　二宜：从容和(hé)缓，不宜匆忙，更不(bù)能琐事烦身(shēn)，要顺(shùn)其自然，达到益智养神。

　　三宜：循序渐(jiàn)进，量力而行(xíng)，做到(dào)形动而不疲(pí)，否则容易伤身体。

　　散步(bù)的(de)速度也有规(guī)定(dìng)。

　　缓步是(shì)步频(pín)缓慢(màn)，步幅不大的步(bù)行，行走(zǒu)稳健(jiàn)，每分钟约(yuē)６０～７０步，适合于老(lǎo)年(nián)体(tǐ)弱者。

　　快步是步(bù)频稍(shāo)快，步幅也不(bù)太大(dà)的步行(xíng)，每分钟约１２０步左(zuǒ)右(yòu)，这种散步比较轻快，可(kě)振奋精神(shén)，兴奋(fèn)大脑，能使(shǐ)腿(tuǐ)肌增加力量。

　　还有一种比较自由的逍遥步，时快时慢(màn)，且走且(qiě)停，行走一段路(lù)程后(hòu)可以休息，继而再走(zǒu)。

　　步行方(fāng)法还有很多。

　　不管(guǎn)是那种(zhǒng)形式的(de)步行，犹如(rú)文化(huà)艺术一样，没有一成(chéng)不变的固定(dìng)模式。

　　即便(biàn)是同一个人，身体状况和兴趣爱(ài)好也常(cháng)有变化，因此，凡事随缘皆有味(wèi)。

　　这个缘(yuán)在步行中说来就是有恒：持之以(yǐ)恒；有序：循序渐进；有(yǒu)度：适度运动。

一公里(lǐ)大概多少步(bù)

　　正常行走一公里大约1666—2500步。

　　通常(cháng)人每走一(yī)步约在(zài)0.6到0.4米之(zhī)间，1公里(lǐ)等于1000米，走一公里需要走1666（1000÷0.6）—2500（1000÷0.4）步。

　　正确的走路姿势应该是抬(tái)头挺胸，目要平视，躯干自(zì)然伸直；收腹，身体(tǐ)重心稍(shāo)向前移；上肢与下肢(zhī)配合协调，步伐适中，两脚落地有(yǒu)节(jié)奏感(gǎn)。

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　　一(yī)宜：轻(qīng)松，犹如闲(xián)庭(tíng)信(xìn)步之态(tài)，才(cái)能周身气(qì)血平和(hé)，百脉畅通，是其他(tā)运(yùn)动(dòng)所不及的。

　　二宜：从容和缓，不(bù)宜匆忙，更不能(néng)琐事烦(fán)身，要顺(shùn)其自然，达到益(yì)智(zhì)养神。

　　三宜：循序渐进，量(liàng)力(lì)而行，做到(dào)形动而不疲(pí)，否(fǒu)则(zé)容易伤身体(tǐ)。

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