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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫(màn)，性感与(yǔ)热(rè)心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实(shí)际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒(shū)展流通(tōng)的(de)效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的(de)拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称(chēng)号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的(de)一(yī)只(zhǐ)脚，对应别(bié)的(de)的上臂向内侧(cè)下(xià)方(fāng)画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根本相同，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更(gèng)倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚在右侧(cè)前(qián)方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松(sōng)胯(kuà)部，旋(xuán)转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而(ér)产(chǎn)弹(dàn)力，这个(gè)力向上传输到放(fàng)松的胯15英寸等于多少厘米 15英寸等于多少寸部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状况，并(bìng)不随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右(yòu)前滚动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临(lín)原(yuán)方位(wèi)左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不(bù)要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不(bù)要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全(quán)重心步(bù)型技能(néng)关键：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超(chāo)深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来(lái)的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作(zuò)。

　　除(chú)前15英寸等于多少厘米 15英寸等于多少寸面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引导女(nǚ)士(shì)并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男(nán)人舞(wǔ)步，它(tā)的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是(shì)女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上到左脚时(shí)膝盖(gài)是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚时，右(yòu)膝(xī)是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前时，是先脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放(fàng)在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的(de)高度；女士的左手臂(bì)轻轻(qīng)地放置于(yú)男人右手臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个(gè)身(shēn)体(tǐ)的中心。

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