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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身(shēn)塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提(tí)高身体(tǐ)协调能力和(hé)平衡能(néng)力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能(néng)。

　　患者在日常生活(huó)中应多(duō)注意休(xiū)息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处(chù)与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循(xún)环，氧气(qì)是(shì)人体细胞(bāo)的生命之(zhī)源，它可以治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则(zé)负责将(jiāng)氧气带向身体(tǐ)每(měi)个部分，各(gè)种体育运动例(lì)如(rú)瑜(yú)伽可以提高心跳速度(dù)，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血液流向身(shēn)体里经常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体传(chuán)送血(xuè)液至这些特(tè)定部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无论是空气(qì)、食(shí)物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部(bù)分(fēn)瑜(yú)伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练(liàn)习深呼吸的技巧，此(cǐ)时(shí)心跳速度(dù)亦会加快，这将(jiāng)有助(zhù)促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等(děng)姿势(shì)，按摩及(jí)刺激部分具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出(chū)体内毒(dú)素。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔(róu)韧(rèn)度，大部(bù)分人士(shì)认为(wèi)，使(shǐ)用最新(xīn)健身器材或聘(pìn)用私人(rén)教练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是一种既自然(rán)又(yòu)全面的健身方(fāng)式(shì)。

　　每(měi)一(yī)种(zhǒng)瑜(yú)伽(gā)式(shì)子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及(jí)延展体内结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常(cháng)生活(huó)压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期(qī)练(liàn)习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾平静，同(tóng)时有助(zhù)改善免疫系(xì)统，将(jiāng)因(yīn)压(yā)力而构成的毒(dú)素排出(chū)体外，是您(nín)经(jīng)过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气(qì)，改(gǎi)善不良情(qíng)绪(xù)，同时(shí)还能够增强(qiáng)机体的(de)抵抗力预(yù)防风险。

　　第(dì)二，如果经常感(gǎn)冒发烧(shāo)可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多(duō)练习瑜伽(gā)可以保持(chí)身体处在一个良好(hǎo)的(de)状(zhuàng)态，使人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体(tǐ)型(xíng)，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正不良的体态改(gǎi)善肌(jī)肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能增加血液(yè)循环，修复(fù)受损组织(zhī)，使身(shēn)体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学(xué)生(shēng)及高压力人群提高学习和工作效(xiào)率的最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就(jiù)是(shì)进入老年后关节退化(huà)严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者(zhě)高血(xuè)压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰(yāo)的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的(de)一些基本动作中，许多(duō)都要(yào)用(yòng)到颈部腰椎部(bù)可能会导(dǎo)致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转(zhuǎn)，这个(gè)过程中(zhōng)能可能导致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血(xuè)液凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽(gā桃花谢了春红太匆匆全诗译文，桃花谢了春红太匆匆全诗拼音)有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附带(dài)作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮(yǐn)食结构(gòu)，每天安排合理的有(yǒu)氧(yǎng)和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些人(rén)下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全(quán)融入(rù)你的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休息和(hé)锻(duàn)炼(liàn)方面(miàn)做(zuò)出(chū)积极健康的改变，不管时(shí)间长短，你(nǐ)肯(kěn)定(dìng)会不知不(bù)觉地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项(xiàng)研(yán)究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病(bìng)院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松(sōng)，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可(kě)以达(dá)到(dào)一个(gè)很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为(wèi)压(yā)力(lì)导致睡眠(mián)质量非常差，那(nà)么每天睡(shuì)前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸(shēn)动(dòng)作，在选购瑜伽服时(shí)，应(yīng)优先(xiān)选择宽松的，不会(huì)影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需(xū)要注意的(de)是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使用能(néng)防止膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在(zài)练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹(dàn)性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细(xì)查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢(gòu)，是否会(huì)掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展带(dài)，可以帮助初学者(zhě)完(wán)成部分难以(yǐ)完(wán)成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制(zhì)成(chéng)，只要充好气就(jiù)能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以，要购买。桃花谢了春红太匆匆全诗译文，桃花谢了春红太匆匆全诗拼音

　　购买时(shí)，若(ruò)为男(nán)性，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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