练(liàn)瑜(yú)伽能(néng)提高(gāo)性功能吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益练瑜伽通常可以提高性功(gōng)能的。

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练瑜伽(gā)能提(tí)高(gāo)性功能吗(ma)，为什么说(shuō)女人(rén)练瑜伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有氧运(yùn)动，调理呼吸，也(yě)能够起(qǐ)到(dào)减肥(féi)，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调(diào)能(néng)力和平(píng)衡(héng)能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液循环，氧气(qì)是人体细胞的(de)生命之源，它可(kě)以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带(dài)向身体每个部(bù)分，各种体育(yù)运动例如(rú)瑜伽(gā)可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜(yú)伽(gā)亦有助血液(yè)流向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽(gā)姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信(xìn)号功(gōng)能，让身体传送血(xuè)液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气(qì)、食物(wù)及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行(xíng)排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会(huì)加(jiā)快(kuài)，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过(guò)扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激(jī)部分具(jù)排毒功能(néng)的(de)器官，因此(cǐ)，定(dìng)期(qī)练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒(dú)素。

　　提升力(lì)量及柔韧度(dù)，大(dà)部分(fēn)人士认为，使用最新(xīn)健身器材或聘用私人(rén)教练，才(cái)能(néng)达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽(gā)的(de)功效(xiào)更(gèng)为(wèi)显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又全面的健身方(fāng)式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥(yōng)有千百(bǎi)年历史(shǐ)，它(tā)能强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内结连组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身体是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若(ruò)未(wèi)能好好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致身体(tǐ)出(chū)现(xiàn)严重疾病。

　　定(dìng)期练(liàn)习(xí)瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素排出体(tǐ)外，是您经过(guò)一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能(néng)平(píng)心静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如(rú)果(guǒ)经常感冒发烧可以(yǐ)试一试(shì)瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜伽发(fā)汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持身体处在一个(gè)良好的状态(tài)，使人的精(jīng)神饱满活(huó)力(lì)十足(zú)，多练习瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善体型，使具有气(qì)质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非(fēi)常的多的(de)，还(hái)能增(zēng)加血液循环(huán)，修复受(shòu)损组织，使身体(tǐ)组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意力是学(xué)生及高压力(lì)人(rén)群(qún)提高学(xué)习和工作(zuò)效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是(shì)进入(rù)老(lǎo)年(nián)后关节退(tuì)化严(yán)重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松15min什么意思多少分钟，15min等于多少分钟或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的一些(xiē)基本(běn)动(dòng)作(zuò)中(zhōng)，许多(duō)都要用到(dào)颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的(de)动作(zuò)需要摆位(wèi)肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转，这(zhè)个过程中(zhōng)能(néng)可能导(dǎo)致(zhì)末梢(shāo)血流减少，更容(róng)易导致血液凝固(gù)严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附(fù)带(dài)作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结(jié)构(gòu)，每天(tiān)安排合理的有氧和(hé)无氧训(xùn)练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然(rán)会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃(chī)吃(chī)喝(hē)喝其他丝毫没(méi)有任何改变(biàn)，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是(shì)能(néng)，只要你(nǐ)把瑜伽完(wán)全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积(jī)极健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉(jué)地健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究(jiū)表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神(shén)病院患者的压力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是放松(sōng)，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可(kě)以达到一个很好的放松(sōng)效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为(wèi)压力(lì)导致睡眠质(zhì)量非常(cháng)差，那么每天睡(shuì)前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进助(zhù)你(nǐ)酣(hān)眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸(shēn)动作，在(zài)选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不(bù)会影(yǐng)响到动作伸展的(de)。

　　另外(wài)，需要(yào)注意的(de)是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是(shì)否有裂(liè)纹，是否有污(wū)垢，是否会掉(diào)色等(děng)。

　　如(rú)果存在质量问(wèn)题(tí)，最(zuì)好不要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸展带(dài)，可15min什么意思多少分钟，15min等于多少分钟以帮助初学者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测(cè)试其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制(zhì)成，只(zhǐ)要充(chōng)好气就(jiù)能(néng)正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽(gā)过程中，经常会用到(dào)瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点(diǎn)的，若(ruò)为女性(xìng)，应选小一(yī)点，因(yīn)为这样(yàng)才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干(gàn)净(jìng)的毛巾(jīn)，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经(jīng)常会出(chū)汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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