随(suí)着工作和生(shēng)活节奏(zòu)的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头(tóu)就着的(de)人越(yuè)来(lái)越少，一晚安(ān)眠(mián)对(duì)很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找有效(xiào)的助眠手段。目前，除(chú)了服(fjunk food 可数吗，junk food是单数还是复数ú)药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的(de)视野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的(de)声音。从(cóng)术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其(qí)他部(bù)位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的(de)独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情(qíng)节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知(zhī)，而(ér)一(yī)旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反(fǎn)应被触(chù)发，就(jiù)会带来一系列效果，包(bāo)括放松(sōng)压(yā)力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠junk food 可数吗，junk food是单数还是复数的效果也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学(xué)术结(jié)论，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不(bù)同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术(shù)上的(de)完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的(de)时候不妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟如果真的有效当然(rán)好，如(rú)果没(méi)有(yǒu)效果的(de)话也没(méi)啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是(shì)当听(tīng)了会(huì)音乐不是么。

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