随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越(yuè)来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成(ché黑玛瑙和红玛瑙哪个好，黑玛瑙为什么又叫短命石ng)为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的身心健康，由此，不少人(rén)都(dōu)想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视(shì)野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候打开(kāi)快(kuài)手(shǒu)或(huò)者抖音(yīn)都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意(yì)思是(shì)指人(rén)体通过视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓(yù)意的(de)类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包括(kuò)放松压力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内(nèi)外还(hái)存在(zài)一些争议，神(shén)经学上也还(hái)没(méi)有十分严(yán)谨的学(xué)术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声(shēng)音(yīn)，在深夜(yè)时段，通(tōng)过(guò)网(wǎng)络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学术上(shàng)的完(wán)全认可，但是(shì)作(zuò)为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如(rú)果没有效果的(de)话(huà)也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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