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伦巴(bā)根本步有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究(jiū)身体舞态柔(róu)媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀(ē)娜(nà)款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾慕(mù)情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软圆润，实际(jì)上(shàng)力气贯穿全身，并(bìng)加上很(hěn)多(duō)的(de)操练，才干有舒(shū)展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应(yīng)别的(de)的上臂(bì)向内侧下(xià)方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正(zhèng)前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬(bān)运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左(zuǒ)右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后(hòu心之所向目光所至什么意思，目光所至啥意思)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意(yì)放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬(bān)运与(yǔ)左右脚和地(dì)上(shàng)的效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯(kuà)部而得到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的(de)律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺(shùn)时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步(bù)型(xíng)技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏(zòu)、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(胯与身(shēn)体(tǐ)四(sì)分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地(dì)板的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方(fāng)位，前足与后足(zú)相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任何(hé)方位所做(zuò)的库克(kè)拉恰的(de)动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六(liù)步，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖(gài)是直的，而此刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地移(yí)向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是(shì)直的而臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向前时(shí)，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后(hòu)再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到(dào)胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻(qīng)轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对心之所向目光所至什么意思，目光所至啥意思称，可是左(zuǒ)前(qián)臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手和女(nǚ)士(shì)的右手(shǒu)须坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的中心。

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