随着(zhe)工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍(ài)的(de)人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次(cì)日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助比较长的古诗词，比较长的古诗10句眠(mián)方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大(dà)众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各(gè)种各样的声音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英比较长的古诗词，比较长的古诗10句语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独(dú)特(比较长的古诗词，比较长的古诗10句tè)刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感(gǎn)知(zhī)，而(ér)一(yī)旦(dàn)这(zhè)种感知(zhī)反应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目(mù)前(qián)在国内(nèi)外还存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过(guò)网(wǎng)络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得到(dào)学术上的完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当然(rán)好，如果(guǒ)没有效果的话也没(méi)啥(shá)损失(shī)，只(zhǐ)是(shì)当(dāng)听了会音乐不是么。

未经允许不得转载：MP3i音乐网址大全-MP3下载,网址导航,音乐在线试听,中国音乐网址导航第一站 比较长的古诗词，比较长的古诗10句