老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些，铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些呢　老年人(rén)骑自行(xíng)车(chē)是(shì)可以锻炼身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心(xīn)脏功能并改善您的呼(hū)吸。这有(yǒu)助于(yú)保持您的健康(kāng)，并为(wèi)您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力(lì)运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关(guān)节炎也(yě)有帮助。如果不运动，关(guān)节周围的肌肉也会(huì)变弱。这意味着(zhe)它们将无法吸收冲(chōng)击，并且会(huì)使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您改善情(qíng)绪(xù)和记忆力。这是因(yīn)为(wèi)它(tā)可(kě)以增加大脑中的血(xuè)流(liú)量(liàng)。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改善你的(de)情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和户(hù)外(wài)环境的结(jié)合对您(nín)的健康有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的(de)好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受(sh铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些，铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些呢òu)生活

　　骑单车能更多接触大(dà)自然和(hé)社(shè)会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自(zì)行车的好(hǎo)处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位(wèi)有(yǒu)效锻炼(liàn)，更重要的是让你的(de)身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作(zuò)为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够让连结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功能(néng)都得到锻(duàn)炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸(xī)而(ér)加速运动(dòng)的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患高血(xuè)压、糖尿病和(hé)过度(dù)肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年(nián)人长期坚(jiān)持(chí)骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得(dé)到系统(tǒng)的(de)敏捷性充分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保(bǎo)持(chí)神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预(yù)防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运(yùn)动，可促进血液(yè)循环，改善血(xuè)管弹性(xìng)，规律性的(de)下肢运动提升心脏供血能力(lì)，对预防老年(nián)人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这(zhè)都(dōu)是骨质(zhì)疏(shū)松引起的，每周骑三次(cì)单(dān)车，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受(shòu)力(lì)，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降低发(fā)生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照计划进(jìn)行的骑车(chē)锻炼能(néng)够帮助大脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦(yuè)的(de)状(zhuàng)态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从(cóng)低落的(de)情绪中走出(chū)来。

　　这也是(shì)许多有效运动(dòng)能够(gòu)使人放(fàng)松身心的(de)根源所在。

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