老年人骑(qí)自行车的(de)好处？骑单车(chē)亲近(jìn)自然享受生(shēng)活的。

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老(lǎo)年(nián)人骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的(de)耐(nài)力有氧运动。它会增强您的(de)心脏功能并改善您的呼(hū)吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为(wèi)您(nín)提供更好的持久力(lì)。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车这(zhè)样的耐力(lì)运(yùn)动可以(yǐ)预防(fáng)：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动，关节周围的肌(jī)肉也会变(biàn)弱。这意(yì)味着它们将(jiāng)无法吸收(shōu)冲击，并(bìng)且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善情绪和记(jì)忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自世态炎凉是什么意思，人心冷暖世态炎凉下一句是什么行车也(yě)可以(yǐ)改善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户外环(huán)境(jìng)的结合(hé)对您(nín)的(de)健康(kāng)有积极的(de)影响。

老年人骑(qí)自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近自然(rán)享(xiǎng)受生活

　　骑(qí)单车能更多接触大自(zì)然和(hé)社会，广交骑友，世态炎凉是什么意思，人心冷暖世态炎凉下一句是什么骑行(xíng)中聊天交(jiāo)友身心(xīn)，使晚(wǎn)年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自行(xíng)车(chē)的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌(jī)肉部位有效(xiào)锻(duàn)炼，更重要的是让你(nǐ)的身体更强健、不易受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一(yī)项有氧运动，骑自行车能(néng)够让连结心脏和(hé)肺部的关键(jiàn)肌肉(ròu)功能都得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而加(jiā)速运动(dòng)的心肺，它能够(gòu)帮助(zhù)有(yǒu)效降低患(huàn)高血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等(děng)常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单(dān)车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统(tǒng)会(huì)得(dé)到(dào)系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能(néng)降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是(shì)全身运动，可促进血液循环(huán)，改善血管(guǎn)弹性，规律性的(de)下肢(zhī)运动提升心脏供血(xuè)能力，对(duì)预防老(lǎo)年人(rén)心(xīn)血(xuè)管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单(dān)车可降(jiàng)低骨质(zhì)疏松的(de)发生

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是老年人(rén)常(cháng)见的(de)退行性(xìng)变，有些老(lǎo)年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可(kě)强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐(nài)受力(lì)，增强骨质(zhì)、提(tí)高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照(zhào)计(jì)划进(jìn)行的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而让你能(néng)体验到一种自(zì)然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压(yā)力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有效运动能够使人放松身心的(de)根源所在。

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